Тематический план спецкурса «Психология гармонизации личности» для студентов вечернего отделения 2009

Практич. (часы)

Характеристики гармоничности личности: преимущественно + эмоциональный тон; внутренний локус контроля; хорошая саморегуляция эмоций и действий; разнообразный образ жизни; своё творческое дело; стремление к более конструктивному мироотношению и поведению; средний или высокий уровень достижений; достаточное осуществление базовых потребностей; умеренность желаний и достижений; доброжелательность к людям; ориентация на сотрудничество и компромисс; проявление заботы о людях и природе; любовь к Природе; развитое чувство меры в выражении эмоций, в поведении; реалистичные самооценка и уровень притязаний; малое число внутренних конфликтов и конфликтов с окружающими; ориентация больше на процесс жизни, а не на результат; самостоятельность в организации своей жизни; уверенность в себе и её сохранение в большинстве жизненных ситуаций; принятие в целом себя и других людей, Мира; развитая эстетическая чувствительность.

Изменение оценок признаков гармоничности личности с возрастом.

Модели личностной гармонии: золотого сечения, симметричная (Л.Н. Собчик), ценностная (ОМ).

Развитие и гармонизация личности. Циклы развития личности: самопознание и самоопределение, самопрограммирование, самоосуществление, самоконтроль и самооценка.

Изначальная тенденция к оптимизации функционирования нервной системы и всего организма. Тенденция к сохранению целостной структуры поведения. Неравномерность уровней гармоничности различных аспектов личности.

Необходимость и цели совершенствования личности. Критерии и цели оптимального функционирования: функциональное разнообразие и естественная полнота, разумное построение поведения, упорядоченность и связность, умеренность силы желаний, проявлений, интересность, широкая область хорошей адаптации, готовность к конструктивному поведению в неопределённых ситуациях.

Трудности гармонизации отношений и стилевых черт характера. Учёт индивидуальных особенностей в процессе гармонизации – множество различных путей саморазвития гармоничной личности.

Некоторые данные исследований гармоничности личности – психол. культура педагогов ДО и обычных, Г у школьников с опытом ТКД и без, и др.

С помощью специалистов, самогармонизация. Ситуативная и стратегическая гармонизация.

Цели психотерапии. Виды психотерапии: по основной теории – психоаналитическая, гештальтТ, бихевиоральная, экзистенциальная и др.; по контингенту – индивидуальная, групповая, семейная; по виду работы (артТ, психосинтез, телесно-ориент. Т, РЭТ, НЛП, песочная Т., музыкальнаяТ и т.п.).

Цели и виды психотренингов: АТ, общения, личностного роста, уверенности, деловых качеств, творческого поведения, психических состояний, саморегуляции.

Виды психологической самопомощи: оптимизация ОЖ; общение с природой; изменение отношений к людям и миру, к себе; йога; танец; пение; медитация; коммуникация с близкими, поэзия, библио, музыка, путешествия, фотографирование, рукоделие; все виды творчества, и т.п.

Как строить гармонизирующее самовоспитание – постановка реалистичных самозадач, их выполнение и самоконтроль его качества; новый цикл…

Восточные подходы к гармонизации личности.

Даосизм: принцип Инь-Ян и Тайцзи. Первооснова всего Дао. Пейзажная поэзия и живопись, медитация, цигун-терапия, тайцзицюань, даосские лечебные жесты.

Индуизм.: хатха-, криа-, раджа-, кундалини-, аватара-йога.

Буддизм: Срединный Путь (Восьмеричный Путь – правильные понимание, мысль, речь, действие, образ жизни, усердие, внимательность, сосредоточение). Отказ от привязанностей, от привязанности к индивидуальному Я, шуньята-концепция пустоты.

Чань-буддизм и дзен-буддизм: значение наставника; к просветлению без стремления чего-то достичь, следовать своей истинной природе и полагаться на «интуитивную мудрость». Тогда может наступить внезапное просветление – сатори. Просветление приходит по частям. Притчи. Парадоксальные задачи и диалоги, дыхательные и гимнастические упражнения (кунг-фу), диета, самомассаж БАТК и пр. Сидячая медитация 20 мин. — в горах, у воды, среди цветов, под деревьями. Перед нею – психосоматическая релаксация, водные процедуры.

ОШО – современные медитационные техники: динамическая М., Мандала, сидение без цели, внутренняя улыбка, танец и т.п.

Необходимость личностной установки на самосовершенствование, ежедневных умеренных усилий, ежедневного планирования этих усилий и выполнения плана, и т.п.

Полезные формулы самовнушения.

Необходимость целостной самогармонизации личности: и своих установок, отношений, и своих эмоциональных состояний и самочувствия, своей психической саморегуляции.

Постепенный отказ от вредной привычки № 1 и активизация новых, оздоровляющих видов поведения.

Особая роль прогулок на природе, упражнений на растяжку, полного дыхания, творческих занятий, приятного общения и уединения.

Развитие готовности к конструктивному поведению в экстремальных и стрессогенных ситуациях.

Медитативная ходьба Тит Нат Хана.