Вон Кью Кит Энциклопедия Дзен



страница86/130
Дата31.01.2018
Размер1.64 Mb.
1   ...   82   83   84   85   86   87   88   89   ...   130

Стойка "лук и стрела"



Если из стойки в позе всадника вы повернете вашу правую стопу на 45°, а левую — на 60° вправо, одновременно сгибая вашу правую (она впереди) ногу в колене, а левую (она сзади) выпрямляя, то у вас получится стойка "лук и стрела". Таким же образом, повернувшись налево, вы встанете в левую стойку "лук и стрела" (рис. 17.2).


Стойка "ложная нога"



Из левой стойки "лук и стрела" отставьте вашу левую (она впереди) ногу назад таким образом, чтобы носок левой стопы находился перед правой (она сзади) ногой на расстоянии 30 см, а пятка была оторвана от земли. Вся тяжесть вашего веса должна быть перенесена на вашу слегка согнутую правую ногу. Это и есть левая стойка "ложная нога" (рис. 17.3). Обратная стойка называется правой стойкой "ложная нога".

Это три основные стойки в шаолиньском кунг-фу. Освоив их, особенно стойку в позе всадника, приступайте к упражнениям для ног.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ

Три положения тела



Поставьте ноги на ширине плеч, разведите руки в стороны на уровне плеч, ладонями вниз (рис. 17.4, а). Не отрывая пяток и сохраняя первоначальное положение рук на протяжении всего упражнения, согните ноги в коленях и наклонитесь вперед до упора, делая при этом полный выдох через рот (рис. 17.4, б). Затем вернитесь в исходное положение (рис. 17.4, а), одновременно вдыхая через нос. Повторите примерно десять раз.





Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   82   83   84   85   86   87   88   89   ...   130


База данных защищена авторским правом ©znate.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница