Вон Кью Кит Энциклопедия Дзен


ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ ШАОЛИНЬСКИМ КУНГ-ФУ



страница85/130
Дата31.01.2018
Размер1.64 Mb.
1   ...   81   82   83   84   85   86   87   88   ...   130

ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ ШАОЛИНЬСКИМ КУНГ-ФУ


Данная программа, предназначенная для практики дзэн, состоит из четырех частей:

1. Стойки.

2. Упражнения для ног.

3. Комплекс кунг-фу.

4. Медитация в положении стоя.

Разучивайте и выполняйте упражнения в приведенной ниже последовательности. Если у вас есть особые причины, вы можете изменить предложенную последовательность либо пропустить одно или несколько упражнений. Занимайтесь примерно полчаса утром и полчаса вечером или ночью.




ОСНОВНЫЕ СТОЙКИ

Стойка в позе всадника



Самая важная стойка в шаолиньском кунг-фу — это стойка в позе всадника (рис. 17.1). Она очень утомительна, и, когда ее верно выполняют, большинство начинающих не способны сохранять ее более одной минуты.

Заняв правильную позу, старайтесь не шевелиться; не приподнимайте ваше тело, когда начнете чувствовать усталость, как обычно поступают большинство начинающих. Ваше тело должно быть выпрямленным, но оставаться при этом полностью расслабленным. Сожмите руки в кулаки и прижмите их к талии. Дышите свободно. Очистите сознание от всяких мыслей и "разместите" его у вашего живота — не беспокойтесь о том, как это сделать, просто делайте, как вам говорят. Ваши глаза могут быть открыты либо закрыты.




Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   81   82   83   84   85   86   87   88   ...   130


База данных защищена авторским правом ©znate.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница