Решением Педагогического совета гбоу «Президентский фмл№239»


Кроссовая подготовка (4 часа)



страница482/518
Дата22.08.2018
Размер2.33 Mb.
ТипРешение
1   ...   478   479   480   481   482   483   484   485   ...   518
Кроссовая подготовка (4 часа)

Бег по слабопересечённой местности. Бег по пересечённой местности с изменением направления движения.

Преодоление дистанций до 3,8 км по пересеченной местности.

Развитие общей выносливости.



Осваивают навыки передвижения бегом по слабопересечённой и пересечённой местности с изменением направления движения. Преодолевают кроссовую дистанцию до 3,8 км

Гимнастика с элементами акробатики (14 часов)

Комплексы упражнений утренней гимнастики, физкультминуток, общеразвивающих для отдельных мышечных групп для коррекции осанки, развития гибкости, укрепления мышечного корсета без предметов и с предметами (гимнастической палкой, мячом, скакалкой, гантелями весом от 0,5 кг каждая) стоя, сидя и лёжа на гимнастических матах, стоя у гимнастической стенки, на гимнастической стенке, с использованием гимнастических скамеек. Индивидуальные упражнения и в парах.

Выполнение на результат упражнений, являющимися обязательными видами испытаний (тестами) в системе комплекса ГТО:

- сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (юноши и девушки);

- наклон вперёд из положения стоя на полу с прямыми ногами (юноши и девушки);

- поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 минуту)


Закрепление и совершенствование навыков составления комплексов упражнений различной направленности.

Развитие силовых способностей, гибкости.

Сохранение правильной осанки.

Формирование потребности в самостоятельных занятиях по созданию эстетичного тела.



Осваивают комплексы упражнений, учатся формировать и правильно подбирать упражнения для самостоятельных занятий.

Развивают силовые способности, гибкость, приобретают навыки сохранения правильной осанки.

Выполняют на результат упражнения, являющиеся обязательными видами испытаний (тестами) в системе комплекса ГТО:

- сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (юноши и девушки);

- наклон вперёд из положения стоя на полу с прямыми ногами (юноши и девушки);

- поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 минуту




Каталог: sites -> default -> files -> userdata
files -> Народная художественная культура. Профиль Теория и история народной художественной культуры
files -> Отчет о научно-исследовательской работе за 2014 год ростов-на-Дону 2014
files -> Учебно-методический комплекс дисциплины философия для образовательной программы по направлениям юридического факультета: Курс 1
files -> Цветков Андрей Владимирович, кандидат психологических наук, доцент кафедры клинической психологии программа
files -> Программа итогового (государственного) комплексного междисциплинарного экзамена по направлению 521000 (030300. 62) «Психология»
userdata -> 5 открытых направлений тем итогового сочинения на 2017/18 учебный год


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   478   479   480   481   482   483   484   485   ...   518


База данных защищена авторским правом ©znate.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница