Программа по формированию здорового жизненного стиля для школьников 10 11 классов



страница9/22
Дата11.03.2018
Размер0.53 Mb.
ТипПрограмма
1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   ...   22
Тема №6. Я-высказывания.

Цели тренинга:

Развитие навыков эффективного общения и выражения собственного мнения.





Актуализация личного опыта: 

Демонстрация ведущими примеров с «Я-высказываниями» и «Ты-выссказываниями».

Дискуссия

Как вы думаете, есть ли отличия между «Я-высказываниями» и «Ты-высказываниями»? 




Упражнения:

Упражнение «Кто Я?».

Участники пишут 10 определений, отвечающих на данный вопрос. Техника направлена на осознание и формирование Я-концепции, помогает разобраться в себе, дает возможность подросткам самопрезентироваться. Техника может вызвать бурные реакции участников- слезы, смех и т.п. 


Психодрамматическое упражнение «Понимание».

Тренер предлагает разбиться на несколько малых групп, каждой из них предлогается вспомнить ситуацию, когда их кто-либо не понимал и разыграть ее. После следует обсуждение причин непонимания и правила построения «Я-высказываний». После обсуждения группы повторяют свои сцены, используя Я-высказывания. Участники делятся впечатлениями и переживаниями.




Информация:

Чаще всего при общении люди используют «Ты-сообщения». Часто в ответ на «Ты-сообщения» люди обижаются, срываются, начинают защищаться, т.к. такие сообщения содержат выпад, обвинение, неэффективную критику.

С помощью «Я-высказываний» вы выражаете свои чувства, называя их. Использование «Я-высказываний» способствует открытому искреннему общению.

«Я-сообщения» имеют ряд преимуществ по сравнению с «Ты-сообщениями»: 1. Они позволяют выразить как позитивные, так и негативные чувства в приемлемой форме (Я чувствую…, когда ты…). 2. Они дают возможность собеседнику узнать нас ближе, снять «маску». 3. Если мы открыты и искренни в выражении своих чувств, то и собеседник становится искреннее в выражении своих.

Одна из распространенных ошибок состоит в том, что начав с «Я-соовщения», люди заканчивают фразу «Ты-сообщением». Например: «Меня раздражает это твое хныканье!». Избежать такой ошибки можно, если использовать безличные местоимения, неопределенные слова. Например: «Меня раздражает, когда дети хнычут».





Домашнее задание: 

Попробовать использовать при общении с родителями, друзьями, знакомыми «Я-высказывания». На следующем занятии сообщить о результатах.



Тема №7. Преодоление проблемных ситуаций. Принятие решений в проблемных и стрессовых ситуациях.




Цели тренинга:

Формирование навыка анализа и преодоления проблемных ситуаций.





Актуализация личного опыта: 

Дискуссия

Участникам предлагается вспомнить основные проблемы, которые возникали у них в течение последних шести месяцев и то, как они вели себя в данных ситуациях. 





Упражнения:


Упражнение «Преодолей препятствие».

Участники выстраиваются в линейку. Инструкция: "Представьте, что Вы стоите на краю пропасти и Вам надо преодолеть сложные препятствия. Препятствия представляют собой участники команды. Преодолевающий должен мобилизовать всю свою фантазию, чтобы каждое из "препятствий" было преодолено. Варианты препятствий могут быть различными: моральные, физические, эмоциональные, интеллектуальные, и т.д. и требующие различных и нестандартных подходов к решению проблемы преодоления препятствия. Одно условие - не наносить друг другу физического или морального ущерба. Каждый из участников команды обязательно должен быть и "препятствием" и "преодолевающим". Необходимо мобилизовать всю свою волю к победе и обязательно постараться быстро и нестандартно мыслить, чтобы понять "что хочет препятствие", как и каким образом его следует преодолевать. Очень эмоциональная игра. В её процессе поощряется открытое проявление эмоций. Тренер внимательно следит за соблюдением правил. В конце игры проводится тщательное обсуждение. Лучше если, играют от 7-10 участников, иначе преодоление может затянуться.

Разработка рабочего листа "Навыки поведения,

способствующие эффективному преодолению проблем".

Ведущий вместе с участниками, используя метод мозгового штурма, разрабатывают и записывают на листе бумаги «навыки поведения, способствующие эффективному преодолению стресса».


Упражнение «Пошаговое разрешение проблемы»

Участникам предлагается обозначить какую-либо из проблем и разрешить её по шагам, используя полученную информацию. Эту работу можно выполнить в подгруппах.




Информация:

Преодоление проблемных и стрессовых происходит в рамках трёх основных стратегий: 

-разрешение проблем, 

-поиск социальной поддержки, 

-избегание.


Этапы разрешения проблем:

1. Ориентация в проблеме. Предполагает следующие этапы:

-точное узнавание, что проблема возникла (проблема есть);

-понимание того, что проблемы в жизни - это нормальное и неизбежное явление;

-выработка веры в то, что существуют эффективные способы разрешения проблемы;

-понимание проблемы не как угрожающей, а как нормальной ситуации, несущей в себе изменение или вызов личности;

Определение, оценка и формулирование проблемы. 

Предполагает следующие этапы:

- Поиск всей доступной информации о проблеме;

- Отделение информации, относящейся к делу, от информации субъективной, непроверенной, к делу не относящейся, преждевременных оценок, ожиданий, интерпретаций, выводов;

- Определение факторов или обстоятельств, которые делают ситуацию проблемной, то есть препятствуют достижению цели;

- Постановка реалистической цели с описанием деталей желательного исхода.

3. Третьим шагом в разрешении проблемы является "мозговой штурм" - генерация альтернатив. При этом следует придерживаться следующих принципов:

- Принцип «количество порождает качество», который предполагает генерацию разнообразных вариантов решения проблемы. При этом необходимо предлагать самые различные, возможно и не подходящие варианты. Пусть некоторые из них кажутся смешными или глупыми, главное, чтобы их было как можно больше.

- Принцип «отсроченного решения». Он предусматривает понимание того, что окончательное решение будет принято ещё не сейчас. Поэтому можно рассматривать любые варианты. Следует подождать и все их обдумать спокойно без мысли о том, что это и есть единственное решение, которое будет принято.

4. Четвёртым шагом разрешения проблемы является принятие решения. Цель этого шага - развить имеющиеся возможности решения проблемы и выбрать наиболее эффективные из них. Эффективными являются решения, которые полностью разрешают ситуацию и увеличивают положительные последствия. 

Следует рассматривать четыре категории последствий: 

- кратковременные или непосредственные;

- долговременные;

- направленные на себя;

-направленные на окружающих;

Следует иметь в виду, что бывают такие проблемы, которые приходится решать поэтапно. В таком случае следует рассмотреть каждый их этапов решения и его последствия, определить последовательность этапов и примерные сроки.

5. Пятым шагом разрешения проблемы является выполнение решения и проверка. Процедура выполнения решения и проверки включает четыре этапа:

-эффективное выполнение решения;

- изучение последствий разрешения;

-оценка эффективности разрешения;




Домашнее задание:

Попытаться применять схему разрешения проблемных ситуаций, возникающих в течение недели.







Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   ...   22


База данных защищена авторским правом ©znate.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница