Основания духовности Семь главных практик для пробуждения сердца и ума


Сосредоточивайте и успокаивайте свой ум



страница82/190
Дата22.08.2018
Размер3.87 Mb.
ТипКнига
1   ...   78   79   80   81   82   83   84   85   ...   190
    Навигация по данной странице:
  • ГЛАВА 19

Сосредоточивайте и успокаивайте свой ум




Управляй умом, достигай сосредоточенности.

Тогда гармония небес снизойдет и поселится в тебе.

Ты будешь светиться жизнью, ты будешь пребывать в Дао



Чжуан Цзы, даосский мудрец

ГЛАВА 19




Ваш блуждающий ум



Да разовьешь ты сосредоточенность ума…

ибо всякий, чей ум сосредоточен,

видит вещи такими, как они есть.
Будда
Наши умы – неугомонные создания. Всегда в движении, они беспрестанно блуждают, перепрыгивая с воспоминаний о прошлом на фантазии о будущем, непрерывно что-то задумывая и планируя, стремясь к удовольствиям и убегая от страхов. Сидя за рулем по дороге на работу мы планируем свой день, заново переживаем вчерашний спор, беспокоимся о своих денежных делах, и слушаем радио.

Неудивительно, что так много людей чувствуют себя измотанными в течение дня и полностью выдохшимися к его концу. И также не стоит удивляться, что столь многие стараются заглушить свой ум телевидением, алкоголем, или наркотиками. Что еще более примечательно, чем постоянное возбуждение наших умов – так это тот факт, что мы осознаем лишь малую часть этого безумия, хотя его не так трудно заметить. Всего за пару минут вы мо­жете на своем опыте почувствовать, что это такое, проделав небольшой эксперимент.

Прочитайте следующие инструкции. Когда они будут вам совершенно ясны, отложите книгу и закройте глаза.
Зрительно представьте себе белое кольцо с белой точкой посередине на черном фоне. Попытайтесь, не отвлекаясь, сосредоточивать свое внимание на этом образе, чтобы он оставался ясным и устойчивым перед вашим мысленным взором в течение одной – двух минут. Проделайте это упражнение.*
Поразительно обнаруживать, как сильно смещается и меняется образ, вопреки всем вашим усилиям удерживать его неподвижно. При этом изменяется не только образ, но и внимание отвлекается на мимолетные мысли и фантазии.

Этот краткий взгляд на возбужденное состояние ума и его ограниченную способность сосредоточиваться удивляет большинство людей. У ума свой норов.




Каталог: files
files -> Истоки и причины отклоняющегося поведения
files -> №1. Введение в клиническую психологию
files -> Общая характеристика исследования
files -> Клиническая психология
files -> Валявский Андрей Как понять ребенка
files -> К вопросу о формировании специальных компетенций руководителей общеобразовательных учреждений в целях создания внутришкольных межэтнических коммуникаций
files -> Русские глазами французов и французы глазами русских. Стереотипы восприятия


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   78   79   80   81   82   83   84   85   ...   190


База данных защищена авторским правом ©znate.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница