Основания духовности Семь главных практик для пробуждения сердца и ума


Упражнение 3: Откажитесь от сплетен



страница79/190
Дата22.08.2018
Размер3.87 Mb.
ТипКнига
1   ...   75   76   77   78   79   80   81   82   ...   190

Упражнение 3: Откажитесь от сплетен



Обуздайте свой язык и свои чувства, и вам не о чем беспокоиться.

Дайте им волю – и вам ничем нельзя помочь.

Лао Цзы
Мы обожаем говорить о других людях. Иногда это может быть полезно, но зачастую это просто сплетни – способ объединить группу сомнительным удовольствием рассказывать истории об отсутствующих, которые не могут сказать слово в свою защиту. Эти истории редко бывают правдивыми и полезными. Избегать сплетен – это еще одно действенное упражнение в правдивости.

Для начала, выберите какой-нибудь промежуток времени – быть может, день или неделю. Затем возьмите обязательство в течение этого времени не говорить о людях за глаза ничего такого, что вы уже не сказали или не были бы готовы сказать им в лицо. Каждый раз, когда вы чувствуете искушение посплетничать, старайтесь выявлять стоящий за этим мотив.

Может оказаться нелегко не позволять себе втягиваться в сплетни, но это также может быть весьма полезным. Начнем с того, что вы будете содействовать гармонии, а не антагонизму, и вам больше не придется беспокоиться о том, что кто-то, кого вы оклеветали, узнает о вашей оскорбительной болтовне. Столь же важны и внутренние благотворные последствия. Верность истине, уважение к людям, и воздержание от вредной болтовни рождают чувство силы и цельности. Как говорил Будда: “Одно слово, приносящее мир, лучше тысячи пустых слов”.

Упражнение 4: Не причиняйте вреда



Быть безобидным – чудесный дар. Он означает, что мы не действуем под влиянием своего гнева и потому не распаляем его в себе, и что в нашем присутствии люди могут чувствовать себя безопасно. Это позволяет им ослабить настороженность, оставить защитные уловки и притворство, и чувствовать себя спокойно.

Чтобы сделать им такой подарок, решите, в течение какого времени – это может быть, скажем, один день – вы будете изо всех сил стараться не причинять вреда никому. Разумеется, это означает не причинять физического ущерба – но, кроме того, предполагает и более тонкие нюансы, например, использование правильной речи, чтобы не ранить чувства или самооценку других людей. Как и в случае большинства других упражнений, полезно записывать свои переживания и догадки и размышлять над ними в конце дня.

Если вы хотите усложнить это упражнение, попытайтесь не причинять вреда ни одному чувствующему существу. Имейте в виду, это относится даже к насекомым. Если вас укусит комар, следуйте примеру Далай Ламы – просто осторожно сдуйте его. Это может показаться крайностью, но в действительности это – очень ценное упражнение. Как говорил один из моих учителей медитации, и как с тех пор понял и я сам, даже убийство насекомого налагает на меня ощутимое бремя (не говоря уже о судьбе самого насекомого). Если прихлопывая комара, я сохраняю осознание, то замечаю, что мой ум полон гнева и антипатии по отношению к нему, и я на время утратил контакт с состраданием и не отдаю себе отчета в том, что всякая жизнь священна. Это отнюдь не то состояние ума, которое мне хотелось бы поощрять, и потому непричинение вреда никаким чувствующим существам приобретает все больший и больший смысл.


Каталог: files
files -> Истоки и причины отклоняющегося поведения
files -> №1. Введение в клиническую психологию
files -> Общая характеристика исследования
files -> Клиническая психология
files -> Валявский Андрей Как понять ребенка
files -> К вопросу о формировании специальных компетенций руководителей общеобразовательных учреждений в целях создания внутришкольных межэтнических коммуникаций
files -> Русские глазами французов и французы глазами русских. Стереотипы восприятия


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   75   76   77   78   79   80   81   82   ...   190


База данных защищена авторским правом ©znate.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница