Основания духовности Семь главных практик для пробуждения сердца и ума



страница55/190
Дата22.08.2018
Размер3.87 Mb.
ТипКнига
1   ...   51   52   53   54   55   56   57   58   ...   190

Упражнение 6:

Сообщите о гневе



Второй шаг к избавлению от гнева состоит в том, чтобы рассказать о нем кому-нибудь. Просто говорить о своем гневе, не для того, чтобы жаловаться или нападать, а, скорее, чтобы простить и освободиться – это удивительно благотворный процесс. Из него прямо проистекают многие положительные эффекты христианской исповеди и современной психотерапии. Разумеется, вы можете все рассказать и другу, которому вы доверяете или – если вы при этом сможете обойтись без нападок – непосредственно тому человеку, который причинил вам боль.

Родственный подход заключается в том, чтобы написать обидчику письмо. В нем вы как можно более спокойно и честно описываете то, что вас рассердило. Многие люди обнаруживают, что достаточно просто написать это письмо, и совсем не обязательно его на самом деле посылать.



Упражнение 7:

Вспомните свои собственные ошибки

Намного легче замечать ошибки других людей, чем наши собственные. Иисус с бо­лезненной ясностью показал это в одном из своих поразительных образных примеров:


И что ты смотришь на сучок в глазе брата твоего,

а бревна в твоем глазе не чувствуешь?

Или как скажешь брату твоему: `дай, я выну сучок из глаза твоего',

а вот, в твоем глазе бревно?

Лицемер! вынь прежде бревно из твоего глаза

и тогда увидишь, как вынуть сучок из глаза брата твоего (Мф 7:3-5)


Сосредоточиваясь на ошибках других людей и не замечая своих собственных, легко приходить в ярость. Полезное противоядие против гнева – вспоминать свои собственные ошибки, в особенности, похожие на ту, что совершил человек, причинивший вам боль.

Для этого сначала вспомните что-нибудь, вызывающее у вас гнев. Потом задумайтесь о том, какой именно поступок вашего обидчика причинил вам боль. Быть может, он забыл поблагодарить вас за подарок, или нагрубил вам, когда вы допустили ошибку. Когда вам будет ясно, что вас обидело, попробуйте вспомнить случаи, когда вы совершали похожие ошибки. Все мы говорили и делали бесчисленное количество глупостей, и обычно можем припомнить несколько случаев, когда мы вели себя так же глупо, как человек, который нас обидел.




Каталог: files
files -> Истоки и причины отклоняющегося поведения
files -> №1. Введение в клиническую психологию
files -> Общая характеристика исследования
files -> Клиническая психология
files -> Валявский Андрей Как понять ребенка
files -> К вопросу о формировании специальных компетенций руководителей общеобразовательных учреждений в целях создания внутришкольных межэтнических коммуникаций
files -> Русские глазами французов и французы глазами русских. Стереотипы восприятия


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   51   52   53   54   55   56   57   58   ...   190


База данных защищена авторским правом ©znate.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница