Основания духовности Семь главных практик для пробуждения сердца и ума


Упражнение 4: Делайте то, чего вы боитесь, и страх исчезнет



страница53/190
Дата22.08.2018
Размер3.87 Mb.
ТипКнига
1   ...   49   50   51   52   53   54   55   56   ...   190

Упражнение 4:

Делайте то, чего вы боитесь, и страх исчезнет

Мы прилагаем огромные усилия, чтобы избежать людей и мест, которых мы боимся. К несчастью, когда мы избегаем того, чего боимся, страх имеет свойство расти. Но, как говорит народная поговорка, “делай то, чего боишься, и страха лишишься”.

Это упражнение заключается в том, чтобы решиться делать что-то, что вызывает у вас страх. Опять же, лучше всего выбирать страхи, с которыми можно справиться. Вам, вероятно, не захочется последовать предложению Будды медитировать в одиночестве в полночь на кладбище или в джунглях. Лучше начать с решения выступить на собрании или, быть может, сказать “нет” кому-то, кто просит вас о чем-нибудь, что вы не хотите делать.

Упражнение очень просто. Для начала выберите что-нибудь, что бы вам хотелось сделать, но что вас слегка пугает. Затем возьмите обязательство делать это в течение определенного времени – скажем, дня или недели – всякий раз, когда вам будет предоставляться такая возможность. Если вы будете вести дневник или расскажете другу, что вы собираетесь делать, это может помочь вам набраться смелости.



Исцеление недружелюбного сердца и освобождение от гнева

Величайший победитель выигрывает без боя…

Но пока есть враг, цените его,

Уважайте его, оценивайте его, будьте почтительны к нему:

Не давайте ему, как бы он ни был силен, лишить вас сострадания,

Единственного богатства, которое может себе его позволить


Лао Цзы
Избавление от гнева – решающий, но требующий значительных усилий этап воспитания любви. Простить и забыть – это звучит так просто, пока мы не попробуем это сделать. Тогда мы сталкиваемся лицом к лицу с грубой силой гнева и с его ненасытной жаждой мести и насилия. Неудивительно, что Мохаммед говорил своим последователям:
Кто, по-вашему, силен или могуч?

Тот, кто владеет собой во гневе.
Око за око, зуб за зуб – такова воспаленная логика гнева. Чтобы избежать порочного круга гнева, нам нужны совсем другая логика и разнообразные упражнения.


Каталог: files
files -> Истоки и причины отклоняющегося поведения
files -> №1. Введение в клиническую психологию
files -> Общая характеристика исследования
files -> Клиническая психология
files -> Валявский Андрей Как понять ребенка
files -> К вопросу о формировании специальных компетенций руководителей общеобразовательных учреждений в целях создания внутришкольных межэтнических коммуникаций
files -> Русские глазами французов и французы глазами русских. Стереотипы восприятия


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   49   50   51   52   53   54   55   56   ...   190


База данных защищена авторским правом ©znate.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница