Н. Н. Епифанова физическое воспитание и спортивная игровая деятельность студентов в вузе учебное пособие



страница41/52
Дата30.07.2018
Размер3.62 Mb.
ТипУчебное пособие
1   ...   37   38   39   40   41   42   43   44   ...   52
3.6 Методы исследования и оценки

физического развития
Антропометрия. С помощью антропометрии получают объективные данные о важнейших морфологических параметрах тела – массе тела, окружностях и диаметрах (соматометрия) и о некоторых функциональных признаках – жизненной емкости легких, дыхательном размахе грудной клетки, силе отдельных групп мышц, толщине жировой складки (физиометрия).

Для получения наиболее точных данных необходимо, считает С.В. Хрущев, соблюдение определенных условий:

- все приборы должны систематически контролироваться,

- исследования следует проводить в утренние часы, желательно натощак, в одни и те же часы (что важно для повторных измерений), в отдельном, теплом помещении, имеющем хорошее освещение,

- обследуемый должен быть раздет до трусов [14, с. 69].

Антропометрия – измерение человеческого тела. Прежде чем производить то или иное измерение, студенты знакомятся с методикой его проведения.

Профессором А.Г. Дембо представлены методы исследования и оценки физического развития, которые используются при обследовании занимающихся [6].

Рост стоя. Измеряют с помощью ростомера или антропометра. При использовании ростомера обследуемый становится на его площадку по стойке «смирно». При этом он должен касаться вертикальной стойки пятками, ягодицами и межлопаточной областью. Голову устанавливают так, чтобы наружный угол глаза и козелок ушной раковины находились на одной горизонтали. Скользящую планку ростомера опускают до соприкосновения с верхушечной точкой головы. Отсчет ведется по шкале ростомера с точностью до 0,5 см.

Рост сидя в сопоставлении с другими продольными размерами дает представление о пропорциях тела. При измерении обследуемый сидит на откидной скамейке ростомера выпрямившись, касаясь вертикальной планки ягодицами и межлопаточной областью. Голову располагают в том же положении, что и при измерении тоста стоя. Отсчет ведется от поверхности сиденья.

Длина ног определяется путем измерения (сантиметровой лентой или антропометром) расстояния от большого вертела бедра до пола. Обследуемый стоит при этом по стойке «смирно». Точность измерения 0,5 см. Полученный результат будет необходим при определении общей работоспособности с помощь функциональной пробы со степ-тестом.

Масса тела определяется взвешиванием на медицинских весах. Обследуемый встает на середину площадки весов при закрытом замке коромысла, стоит спокойно. Большой гирей на нижней планке устанавливают приблизительную массу обследуемого, после чего замок открывается и масса уточняется сначала большой гирей, а потом передвижением малой гирьки по верхней планке коромысла. Точность измерения 50 г.

Ширина плеч определяется толстотным циркулем (тазомером), ножки которого устанавливают на наружные края акромиальных отростков лопатки.

При измерении передне-заднего саггитального диаметра грудной клетки одну ножку циркуля устанавливают на середину грудины (место прикрепления IV ребра), другую – на соответствующий остистый отросток позвонка при горизонтальном положении циркуля.



Ширина таза определяется расстоянием между наиболее удаленным друг от друга точками гребней подвздошных костей. Точность измерения толстотным циркулем 0,5 см.

Измерение окружности шеи производится сантиметровой лентой по нижней части под кадыком.

При измерении окружности (обхвата) грудной клетки сантиметровую ленту накладывают сзади под углами лопаток, а спереди по месту прикрепления четвертого ребра к грудине. Вначале измеряют окружность грудной клетки на максимальном вдохе, затем на глубоком выдохе и, наконец, в паузе при обычном спокойном дыхании, во время спокойной беседы.

Для измерения окружности талии сантиметровую ленту накладывают горизонтально по верхнему краю пупка.

Окружность плеча измеряют вначале в напряженном состоянии (в месте наибольшего утолщения бицепса), затем, не передвигая ленту, в спокойном состоянии при свободно опущенной руке.

При измерении окружности бедра ленту накладывают горизонтально под ягодичной складкой, а при измерении окружности голени – вокруг наибольшего его объема. Точность измерения сантиметровой лентой 0,5 см.



Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) определяется с помощью сухого или водяного спирометра либо газовых часов. Обследуемый сначала делает 2-3 свободных пробных вдоха и выдоха, затем производит максимальный вдох, берет мундштук в рот, плотно обхватив его губами и одновременно зажав нос пальцами свободной руки (при возможности на нос надевают зажим), после чего делает спокойный плавный максимально возможный выдох в течение примерно 5 с. Чтобы не было утечки воздуха из спирометра, необходимо после выдоха закрыть отверстие мундштука пальцем. Процедуру повторяют трижды с интервалами в полминуты. Регистрируют наибольший показатель. Точность измерения 100 мл. Фактические величины ЖЕЛ сравнивают с должными, так как на ее величину во многом влияют пол, возраст, масса тела и рост [6, с. 23-25].

Для измерения силы сжатия кисти на ладонь кладут ручной динамометр. Обследуемый поднимает руку в сторону и сжимает динамометр с максимальным усилием. Сжатие производят поочередно каждой рукой по 3 раза, отмечается лучший результат. Точность измерения 2 кг [6, с. 26].



Силу мышц спины (становую силу) измеряют только у мужчин с помощью станового динамометра. К динамометру, присоединенному к рукоятке, крепиться цепь, которая соответствующим звеном соединяется с крюком площадки, на которой находится обследуемый. Это звено цепи подбирается таким образом, чтобы рукоятка динамометра была на уровне коленей обследуемого. Последний встает на площадку так, чтобы крюк находился между двумя ступенями (на середине их длины), берет рукоятку руками и плавно тянет её вверх. Ноги выпрямлены в коленях, руки также прямые. Запрещается отклоняться назад, используя силу тяжести тела, и делать рывки. Измерение повторяют два раза, записывают лучший результат с точностью до 5 кг [6, с. 26].

Метод индексов считает профессор А.Г. Дембо, может быть использован лишь для приблизительной, ориентировочной оценки физического развития, так как индексы в большинстве случаев выражают отношение лишь двух показателей и часто не конкретизированы в возрастном и половом отношениях [6, с. 31].

Метод индексов в настоящее время применяется только для ори­ентировочной оценки антропометрических данных. Они могут ис­пользоваться в том случае, если нет подходящих антропометриче­ских стандартов и номограмм. Недостаточная достоверность оцен­ки по индексам связана с тем, что в них обычно не учитываются возраст, профессия и т. п.

Индексы представляют собой определенное арифметическое со­отношение 2 или 3 признаков физического развития, принимаемых за норму. Их известно очень много. На занятии студенты должны оценить некоторые антропометрические признаки по широко ис­пользуемым индексам: весоростовому индексу Кетле, жизненному и силовым индексам.

1.Весоростовой индекс Кетле определяет, сколько граммов веса должно приходиться на сантиметр роста. Для опре­деления этого индекса нужно вес обследуемого в граммах разделить на рост в сантиметрах. Например:

У мужчин на каждый сантиметр роста должно приходиться при­мерно 350-400 г веса, у женщин 325-375 г. Если у спортсменов и спортсменок индекс больше этих цифр, необходимо выяснить, за счет чего это происходит: значительного увеличения подкожной жировой клетчатки или хорошо развитой мускулатуры.

2. Жизненный индекс характеризует функциональные воз­можности дыхательного аппарата. Он определяется путем деления жизненной емкости легких (в мл) на вес тела (в кг), т. е. рассчиты­вается, какой объем легких приходится на 1 кг веса тела. Напри­мер, вес тела исследуемого 70 кг, а жизненная емкость легких равна 5600 мл. Жизненный индекс = У мужчин индекс должен быть не менее 65-70 мл/кг, у женщин – не менее 55-60 мл/кг. У спортсменов и спортсменок индекс, как правило, выше этих цифр.

3. Силовые индексы определяют развитие силы отдельных групп мышц относительно веса тела. Они получаются от деления показателей силы на вес и выражаются в процентах. Например, си­ла правой кисти обследуемого равна 60 кг, становая сила 200 кг, а вес тела 70 кг. Силовой индекс для кисти =

Силовой индекс для становой силы =

Средними величинами силы кисти у мужчин считаются 70-75% веса (у спортсменов 75-81%), у женщин 50-60% (У спортсменок 60-70%). Для становой силы средние значения у мужчин равны 200-220% (у спортсменов 260-300%), у женщин 135-150% (у спортсменок 150-200%).

Субъективными показателями являются: самочувствие, настроение, чувство усталости, желание или нежелание заниматься физическими упражнениями, нарушение сна и аппетита, ощущение своей работоспособности, ее изменений и др.

Показатели субъективных состояний предназначаются для оцен­ки степени утомления самим занимающимися (табл. 17). Испытуе­мого просят соотнести свое состояние с рядом признаков, для каждого из которых выделены полярные оценки (отсутствие – присутствие, плохой – хороший).
Таблица 17

Субъективные показатели утомления [7, с. 85]




Групповые показатели

Единичные показатели

Усталость

Учащение дыхания, боль в мышцах, ощущение уста­лости, затруднение дыхания, учащение сердцебиения, слабость в ногах, истощение сил, дрожь в ногах, сухость во рту, одышка

Нежелание работать

Потливость, напряженность, желание изменить род деятельности, ощущение дискомфорта

Мотивация

Ощущение свежести, определенность в действиях, заинтересованность, энергичность

В спорте широкое распространение получила методика оцен­ки субъективного состояния, основанная на трех группах по­казателей: самочувствия, активности и настроения (САН) [8, с. 183].

Основное направление развития методов субъективных оце­нок функционального состояния идет по линии создания мно­гоплановых тестов, основанных на использовании метода шка­лирования – субъективной психофизиологии и психомоторики. Таким образом, развитие этого направления сталкивается в основном с трудностями метрологического характера. Поэто­му оценка функциональной подготовленности, основанная только на данных субъективного отчета и самооценки, может не отражать истинного положения дел [8, с.183].
Основные разделы дневника самоконтроля
Обучение студентов вуза самоконтролю проводит преподаватель по физическому воспитанию на методико-практических занятиях.

Учитывая понижение уровня здоровья молодежи в последние десятилетия, необходимо с научных позиций, логически убедительно проводить обучение студентов контролю над своим психическим, физическим здоровьем.

Необходимо направить самоконтроль студента на раннее выявление каких-либо расстройств в организме и своевременное обращение к врачу. Изменение самочувствия, настроения, появление вялости, слабости, апатии, угнетенности или, наоборот, возбудимости, раздражительности, снижение аппетита, нарушение сна, конфликтность, несдержанность, а также болезненные ощущения, кашель, насморк, головная боль, повышение температуры и пр. – все это должно фиксироваться в дневнике самоконтроля и побуждать студента обратиться к врачу. Необходимо регистрировать появление во время занятий физической культурой болей в мышцах, в правом и левом подреберье, в области сердца, возникновение сердцебиений, головных болей и головокружения. Врачу следует разобраться в каждом таком случае, так как иногда причиной появления этих нарушений могут быть не физические нагрузки, а те или иные отклонения в состоянии здоровья. Очень важно регулярно регистрировать в дневнике самоконтроля данные спортивно-технических результатов, являющиеся объективными признаками, позволяющими судить о состоянии организма.

Лучшей формой организации самоконтроля является ведение дневника. В нём рекомендуется фиксировать объём и интенсивность тренировочных нагрузок, некоторые объективные и субъективные показатели состояния организма в период занятий. Записи в дневнике должны быть содержательными и полезными, для этого надо учиться наблюдать, записывать и анализировать.



- Физическое развитие

Фиксируются: рост и вес тела, жизнен­ная емкость легких (ЖЕЛ), окружность грудной клетки и талии, данные динамометрии кистей рук и др.



- Физическая подготовленность

Фиксируются показатели (кон­трольных упражнений (тестов), позволяющих определить уровень развития физических качеств (тестирование можно проводить один раз в три-четыре месяца).



- Физическое состояние. Субъективные показатели

Фиксируются: самочувствие и настрое­ние, аппетит, характер сна и его продолжительность, болевые ощу­щения; определяются: работоспособность, отношение к занятиям физическими упражнениями. Состояние организма оценивается по пятибалльной шкале.


Таблица 18
Оценка состояния организма по пятибалльной шкале [3, с. 29]


Баллы

Аппе­тит

Сон

Само­чувствие

Болевые ощуще­ния

Перено­симость нагруз­ки

Работо­способ­ность

Отно­шение

к заня­тиям



5

Повышенный

Спокойный, крепкий

Хоро­шее

Нет

Хоро­шая

Высо­кая

С удовольствием

Окончание табл. 18



Баллы

Аппе­тит

Сон

Само­чувствие

Болевые ощуще­ния

Перено­симость нагруз­ки

Работо­способ­ность

Отно­шение

к заня­тиям



4

Нор­мальный

Без

пробуждения



Удовлетворительное

Немного болят мышцы

Удовле­твори-

тельная


Хоро­шая


Есть желание

3

Пониженный

Трудно засыпать

Вялость, усталость

Немного тошнит

Плохая

Удовлетворительная

Безразлично

2

Есть не хочется

Бессонница

Плохое

Боли в подреберье

Очень плохая

Низкая

Нет желания

1

Отвра­щение

к пище


-

Недомогание

Голово­кружение, боль в груди (сердце)

-

Хватило сил только на разминку

Хочу бросить




  • Занятия физическими упражнениями

Кратко описывается содержание занятий (с указанием нагрузки).

  • Функциональное состояние организма

Фиксируются: часто­та пульса, частота дыхания в 1 мин и артериальное давление (до и после занятий физическими упражнениями); результаты функцио­нальных проб – ортостатической и клиностатической, с приседани­ями, с подскоками, Штанге и др.
Форма дневника самоконтроля
Форма дневника самоконтроля произвольная, но мы бы хотели дать некоторые советы по организации самоконтроля и ведению дневника.

Дневник самоконтроля – это тетрадь, на первой странице которой должна быть расположена информация о занимающемся:

- Ф.И.О.;

- группа;

- год рождения;

- отношение к физкультурной группе;

- показания и противопоказания к занятиям физическими упражнениями.

Далее страницы, расположенные на левой стороне, используем для анализа объективных показателей, полученных в результате самообследования.


Таблица 19

Примерная страница дневника самоконтроля

для анализа объективных данных



Данные


Даты

Сентябрь

(начало


семестра

10.09.08)



Декабрь

(окончание

семестра

28.12.08)



Примечание

Февраль

(начало


семестра

5.02.09)


Май

(окончание

семестра

28.05.08)



Примечание

Мой рост



















Мой вес



















Весоростовой

индекс Кетле





















Окружность

грудной клетки





















Окружность

талии




















Сила левой руки



















Сила правой руки



















Становая сила



















Силовой индекс



















Мой пульс в

состоянии покоя





















Моё артериальное давление в состоянии покоя


















Также левую страничку используем для информации или анализа исследования уровня функциональных возможностей, степени адаптации организма или отдельных его систем к физическим нагрузкам на основании результатов проб и тестов, которые студенты проводят сами или под руководством преподавателя.

Таблица 20
Примерная страница для сопоставления данных

по результатам проб и тестов



Пробы


Начало

семестра


10.09.08

Окончание

семестра


28.12.08

Примечание

Выводы на основе анализа



Начало

семестра


5.02.09

Окончание

семестра


28.05.08

Примечание.

Выводы на

основе анализа


Штанге



















Генчи



















Серкина



















Ромберга



















Одномоментная



















И т.д.



















Далее на левой странице оформляем таблицу для анализа сравнительных данных по контрольным нормативам общей и специальной физической подготовки.

Таблица 21

Примерная страница дневника самоконтроля для анализа

результатов по общей и специальной физической подготовке





Тесты


Начало


семестра


Окончание

семестра


Примечание

Выводы на

основе анализа


Начало


семестра

Окончание

семестра


Примечание

Выводы на

основе анализа

Общий итог

за

учебный год




Каталог: new -> SubjectFGOS
new -> Концепция краевой системы поиска, поддержки и продвижения талантливых детей и молодежи в Красноярском крае на 2016-2020 года
new -> Проблема преображения человека в философии
new -> Программа минимума кандидатского экзамена по специальности
SubjectFGOS -> Глоссарий по социологии Абсолютная бедность
SubjectFGOS -> Лекция первая. Вводная лекция Лекция вторая. Античная философия
SubjectFGOS -> Математическая логика и теория алгоритмов
SubjectFGOS -> Содержательный блок


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   37   38   39   40   41   42   43   44   ...   52


База данных защищена авторским правом ©znate.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница