Н. Н. Епифанова физическое воспитание и спортивная игровая деятельность студентов в вузе учебное пособие



страница40/52
Дата30.07.2018
Размер3.62 Mb.
ТипУчебное пособие
1   ...   36   37   38   39   40   41   42   43   ...   52
3.5 Самоконтроль
Согласимся с мнением Н.В. Гритченко, что важным дополнением к врачебному и педагогическому контролю является самоконтроль, т.е. наблюдение занимающегося за состоянием своего здоровья и физического развития в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Самоконтроль имеет исключительно большое воспитательное значение. Он помогает воспитывать сознательное отношение к тренировке, приобрести нужные знания и навыки в личной и общественной гигиене, ознакомиться с простейшими методами самонаблюдения за состоянием своего здоровья, изменениями, происходящими в физическом развитии и функциональных системах под воздействием физических упражнений, освоить функциональные пробы нервной, сердечнососудистой и дыхательной систем. Основным условием успешности самоконтроля является правильная его организация:

- систематичность;

- регулярная запись наблюдений по определенному плану;

- объективность наблюдений;

- анализ записей;

- ознакомление с содержанием дневника преподавателя ведущего занятия.

Самоконтроль как бы завершает единую стройную научно обоснованную систему физического воспитания в вузе.

Самоконтроль – это систематические самостоятельные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием, физической подготовкой и их изменениями под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями и спортом [6, с. 229].

Задачи самоконтроля:



  • расширить знания о физическом развитии;

  • приобрести навыки в осуществлении психофизической подготовки;

  • ознакомиться с простейшими доступными методиками самоконтроля;

  • определить уровень физического развития, тренированности и здоровья, чтобы подкорректировать нагрузку упри занятии физической культурой и спортом [10, с. 366].

При занятиях по учебной программе и самостоятельных занятиях можно ограничиться анализом объективных и субъективных показателей состояния своего организма.

К объективным относятся показатели, получаемые в результате измерений и выражаемые количественно:



  • антропометрические – рост, вес, окружность грудной клетки и др.;

  • функциональные – час­тота сердечных сокращений (пульс);

  • глубина дыхания и его частота, жизненная емкость легких (ЖЕЛ);

  • силовые показатели отдельных групп мышц, результаты в контрольных упражне­ниях (тестах) и др.



Каталог: new -> SubjectFGOS
new -> Концепция краевой системы поиска, поддержки и продвижения талантливых детей и молодежи в Красноярском крае на 2016-2020 года
new -> Проблема преображения человека в философии
new -> Программа минимума кандидатского экзамена по специальности
SubjectFGOS -> Глоссарий по социологии Абсолютная бедность
SubjectFGOS -> Лекция первая. Вводная лекция Лекция вторая. Античная философия
SubjectFGOS -> Математическая логика и теория алгоритмов
SubjectFGOS -> Содержательный блок


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   36   37   38   39   40   41   42   43   ...   52


База данных защищена авторским правом ©znate.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница