Н. Н. Епифанова физическое воспитание и спортивная игровая деятельность студентов в вузе учебное пособие



страница39/52
Дата30.07.2018
Размер3.62 Mb.
ТипУчебное пособие
1   ...   35   36   37   38   39   40   41   42   ...   52
КВП =

100 

ЧСС после 3 мин после нагрузки

ЧСС сразу после нагрузки

КВП менее 30% свидетельствует о хорошей реакции восстановления организма после нагрузки, о хорошем приспособлении к ней [11, с. 25].

После занятия с достаточным объемом физической нагрузки пульс у занимающихся возвращается к исходным данным через 5-10 минут.

Таблица 15


Зоны интенсивности нагрузки


Пульс

в покое


Зона нагрузки небольшой

интенсивности, уд/мин



Зона средней

интенсивности, уд/мин



Зона интенсивности выше средней, уд/мин

Зона предельной интенсивности, уд/мин

60-80

100-130

130-150

150-170

170-200

Контролировать физическую нагрузку можно и по частоте дыхания (табл. 16) [11, с. 25].


Таблица 16
Определение физической нагрузки по частоте дыхания


Степень нагрузки

В покое

Средняя нагрузка

Значительная нагрузка

Частота дыхания, вдохов

в мин


12-16

18-20

20-30

Физические упражнения не принесут результата, если нагрузка недостаточна. Чрезмерная по интенсивности нагрузка может вызвать в организме явление перенапряженности.

Реализация основных направлений физического воспитания студентов требует от преподавателя усиления образовательной и инструктивной направленности уроков физической культуры. Одной из задач преподавателя является научить студента самоконтролю за состоянием своего здоровья.



Каталог: new -> SubjectFGOS
new -> Концепция краевой системы поиска, поддержки и продвижения талантливых детей и молодежи в Красноярском крае на 2016-2020 года
new -> Проблема преображения человека в философии
new -> Программа минимума кандидатского экзамена по специальности
SubjectFGOS -> Глоссарий по социологии Абсолютная бедность
SubjectFGOS -> Лекция первая. Вводная лекция Лекция вторая. Античная философия
SubjectFGOS -> Математическая логика и теория алгоритмов
SubjectFGOS -> Содержательный блок


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   35   36   37   38   39   40   41   42   ...   52


База данных защищена авторским правом ©znate.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница