Н. Н. Епифанова физическое воспитание и спортивная игровая деятельность студентов в вузе учебное пособие



страница26/52
Дата30.07.2018
Размер3.62 Mb.
ТипУчебное пособие
1   ...   22   23   24   25   26   27   28   29   ...   52
Способы ловли и передачи мяча


Рис. 8. Положение рук при ловле мяча двумя руками



Наиболее простым и в то же время надежным способом овладения мячом считается ловля мяча двумя руками.

Подготовительная фаза: если мяч приближается к игроку на уровне груди или головы, следует вытянуть руки навстречу мячу, ненапряженными пальцами и кистями образуя как бы воронку, размером несколько большую, чем обхват мяча (рис. 8).

Основная фаза: в момент соприкосновения с мячом нужно обхватить его пальцами (не ладонями), сближая кисти, а руки согнуть в локтевых суставах, подтягивая к груди. Сгибание рук является амортизационным движением, гасящим силу удара летящего мяча (рис. 9).

Завершающая фаза: после приема мяча туловище вновь подают слегка вперед; мяч, укрываемый от соперника разведенными локтями, выносят в положение готовности к последующим действиям. Если мяч летит несколько ниже уровня груди, то игрок приседает глубже, чем обычно, снижая тем самым высоту плеч до уровня полета мяча.

Д


Рис. 9. Ловля мяча двумя руками


ля того чтобы поймать мяч, летящий высоко над головой, нужно выпрыгнуть и руки с разведенными кистями резко вынести вверх (расстояние между большими пальцами не должно превышать нескольких сантиметров, остальные пальцы свободно разведены). В момент, когда мяч коснется пальцев, кисти сближают, поворачивают внутрь и крепко обхватывают ими мяч, а руки, сгибая в локтевых суставах, опускают и притягивают мяч к туловищу. При ловле низко летящего мяча руки опускают, кисти и пальцы образуют как бы раскрытую чашу (расстояние между мизинцами обеих рук не должно превышать нескольких сантиметров).

При борьбе за мяч, опускающийся на площадку, не следует ждать, пока он отскочит на удобную для ловли высоту. Нужно двигаться навстречу, ловить его в начальный момент отскока. Игрок делает выпад к мячу, быстро наклоняет туловище вперед, руки опускает вперед-вниз, кисти подводит к мячу с внешних сторон, но не сверху. Захватив мяч, он сразу же выпрямляется и подтягивает его к себе.

При ловле мяча в движении с намерением тут же выполнить передачу или бросок в корзину применяют так называемую двухшажную технику. Если игрок хочет сразу после ловли на бегу сделать передачу или бросок, предположим правой рукой, он должен поймать мяч, слегка напрыгивая на него, в тот момент, когда уже выполнен толчок левой ногой, а правая вынесена вперед. Затем следуют толчок правой ногой (первый шаг), толчок левой ногой (второй шаг) и передача или бросок мяча правой рукой в прыжке. Если же игрок сразу же после ловли в движении собирается выполнить остановку двумя шагами так, чтобы осевой осталась левая нога, он должен стараться поймать мяч в тот момент, когда уже выполнен толчок правой ногой, а левая вынесена вперед. Затем следует первый тормозящий шаг левой ногой, второй стопорящий шаг правой и остановка, дающая возможность выполнять повороты на левой, осевой ноге.
Ловля мяча одной рукой


Рис. 10. Ловля мяча одной рукой



Когда обстановка не позволяет дотянуться до летящего мяча и поймать его двумя руками, следует ловить его одной рукой (рис. 10).

Подготовительная фаза: игрок вытягивает руку таким образом, чтобы пересечь траекторию полета мяча (кисть и пальцы не напряжены).

Основная фаза: как только мяч коснется пальцев, руку нужно отвести назад-вниз, как бы продолжая этим движением полет мяча (амортизационное движение). Этому движению помогает небольшой поворот туловища в сторону ловящей руки.

З

Рис. 11. Ловля одной рукой высоко летящего мяча


авершающая фаза: мяч нужно поддержать одной рукой, затем крепко обхватить двумя руками так, чтобы быть готовым немедленно действовать дальше.

Высоко летящий мяч ловят одной рукой в прыжке с небольшим прогибанием туловища, быстрым снижением мяча, поддержкой другой рукой и подтягиванием к туловищу. Поймав мяч, игрок немедленно принимает положение равновесия, раздвинутыми локтями предохраняя от попыток соперника выбить его из рук (рис. 11).



П

Рис. 12. Держание мяча двумя

руками для передачи
ередача мяча
– основной технический прием, с помощью которого игрок направляет мяч партнеру для продолжения атаки. Умение правильно и точно передать мяч – основа четкого, целенаправленного взаимодействия баскетболистов в игре. Существует много различных способов передачи мяча: двумя руками от груди, двумя руками сверху, двумя руками снизу, одной от плеча, одной рукой крюком, одной рукой снизу, одной рукой сбоку, также используют так называемые скрытые передачи: под рукой, за спиной, из-за плеча. Применяют их в зависимости от игровой обстановки.

Первой изучается передача мяча двумя руками от груди, одной от плеча. Другие способы могут изучаться в любой последовательности в тех же самых упражнениях, только нужно указать способ. Основы техники осваиваются в передачах с места. Внимание акцентируют на исходном положении и рабочей фазе (одновременно выполняются работа рук и выпрямление ног). Затем изучают передачи в движении (двухшажная техника), затем в прыжке [17, с. 45].


Передача мяча двумя руками от груди
Передача мяча двумя руками от грудиосновной способ, позволяющий быстро и точно направить мяч партнеру на близкое или среднее расстояние в сравнительно простой игровой обстановке, без плотной опеки соперника [17, с. 45].

Подготовительная фаза: кисти с расставленными пальцами свободно обхватывают мяч (рис. 13), удерживаемый на уровне пояса, локти опущены. Кругообразным движением рук мяч подтягивают к груди.

Основная фаза: мяч посылают вперед резким выпрямлением рук почти до отказа, дополняя его движением кистей, придающим мячу обратное вращение (рис. 14).

Завершающая фаза: после передачи руки расслабленно опускают, игрок выпрямляется, а затем занимает положение на слегка согнутых ногах (такая завершающая фаза типична и для остальных способов передачи).




Рис. 13. Передача двумя руками от груди (а) и двумя руками от груди ударом

о площадку (б)



Если соперник активно мешает передаче на уровне груди, то мяч можно послать так, чтобы он, ударившись о площадку вблизи партнера, отскочил прямо к нему. Чтобы мяч отскочил быстро, ему иногда придают поступательное вращение. Ноги при такой передаче нужно сгибать больше, а руки с мячом направлять вперед-вниз (см. рис. 13, а).


Передача мяча одной рукой от плеча
П

Рис. 14. Передача одной рукой от плеча (а – вид спереди; б – вид сбоку)


ередача мяча одной рукой от плеча
– наиболее распространенный способ передачи мяча на близкое и среднее расстояние. Здесь минимальное время для замаха и хороший контроль за мячом. Дополнительное движение кисти в момент вылета мяча позволяет игроку изменять направление и траекторию полета мяча в большом диапазоне.

Подготовительная фаза: руки с мячом отводят к правому плечу (при передачах правой рукой мяч лежит на кисти правой руки и поддерживается левой рукой) так, чтобы локти не поднимались; одновременно игрок поворачивается в сторону замаха (рис. 14).


Основная фаза: мяч на правой руке, которую сразу же выпрямляют и одновременно выполняют захлестывающее движение кистью и поворот туловищем.

Подготовительная фаза: правую руку с мячом (при поддержке левой рукой) поднимают и слегка отводят за голову. Одновременно поворачивают туловище. Таким образом, достигается достаточная амплитуда замаха.

Основная фаза: мяч на правой руке, которую сразу же с большой силой быстро выпрямляют, одновременно выполняя захлестывающее движение кистью и мощный поворот туловищем.

Завершающая фаза: после вылета мяча правая рука на короткое мгновение как бы сопровождает его, а затем расслабленно опускается вниз; игрок возвращается в положение равновесия на слегка согнутых ногах.

Передача одной рукой от головы или сверху позволяет направить мяч через все поле контратакующему партнеру на расстояние 20-25 м.
Подготовительные упражнения
Упражнения в колоннах:


  1. Перекладывать мяч из руки в руку, обводить вокруг туловища, не касаясь его.

  2. Мяч за спиной в двух руках. Перебросить мяч через голову вперед и поймать его.

  3. То же, но мяч впереди, перебросить через голову назад и поймать его сзади.

  4. То же выполнить одной рукой.


Подводящие упражнения
Построение в шеренгах или колоннах:

  1. В стойке баскетболиста вытянуть руки и имитировать положение кисти на мяче.

  2. То же, но присесть и положить руки на мяч, лежащий на полу. Поднять его и принять стойку с мячом.

  3. Повторить то же, затем выпустить мяч из рук и после отскока его от площадки поймать, правильно располагая кисти на мяче.

  4. То же, но мяч подбросить вертикально вверх, а затем после отскока поймать его.

  5. Подбросить мяч вперед-вверх и, выбежав к месту отскока, поймать его.


Специальные упражнения


  1. Построение во встречных колоннах. Мяч передается из колонны в колонну с последующим переходом во встречную колонну.

  2. То же, но передачи выполняются в движении. Ловля мяча выполняется в безопорном положении (считать первым шагом приземление с мячом в руках).

  3. В парах передачи мяча друг другу с продвижением вдоль площадки.

  4. То же, но в тройках.


Методические указания
Рекомендовать занимающимся вначале выполнять передачи мяча по дугообразным траекториям. Обращать внимание на необходимость контролировать путь полета мяча. Передачу выполнять на грудь партнеру, если он движется к вам, а бегущему вперед посылать мяч с опережением, с учетом скорости передвижения. Помнить правило: всегда двигаться на мяч, навстречу передаче.

Ведение мяча
В

Рис. 15. Ведение мяча


едение мяча
– прием, дающий возможность игроку продвигаться с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и в любом направлении (рис. 15).

Ведение позволяет уйти от плотно опека-ющего защитника, выйти с мячом из-под щита после успешной борьбы за отскок и организовать стремительную контратаку; поставить заслон партнеру или, наконец, отвлечь на время соперника, опекающего партнера, чтобы затем передать ему мяч для атаки [12, с. 52].

Во всех остальных ситуациях злоупотреблять ведением не следует, чтобы не снижать быстроту контратак и не нарушать ритма игры.

Непосредственно ведение осуществляется последовательными толчками мяча вперед вниз одной рукой или поочередно правой и левой. Игрок контактирует с мячом широко расставленными пальцами, но не ладонью.

Существует несколько разновидностей ведения в зависимости от высоты отскока мяча.

Ведение с высоким отскоком мяча (высокое ведение) применяется при отсутствии плотной опеки со стороны защитника (рис. 16). Мяч при э


Рис. 16. Высокое ведение мяча


том варианте ведения после каждого выталкивания поднимается до уровня пояса, ведение осуществляется в основном энергичным разгибанием руки в локтевом суставе. Игрок встречает отскочивший от поля мяч широко расставленными пальцами и опущенным вниз предплечьем. Сгибая руку, он несколько сопровождает мяч вверх, а затем снова энергично толкает в пол под определенным углом. Ноги согнуты до положения полуприседа, туловище немного наклонено, голова держится прямо, взгляд направлен вперед.

Ведение с низким отскоком (низкое ведение), напротив, используется, если защитник находится в непосредственной близости и существует угроза выбивания мяча.

П


Рис. 18. Положение игрока,

ведущего мяч без зрительного образа



Рис. 17. Низкое ведение мяча


ри низком ведении (рис. 17) ноги сгибаются сильнее, ведение осуществляется частыми толчками мяча кистью с отскоком не выше колена. Главное в технике ведения, по мнению Ю.Н. Портных, – отсутствие зрительного контроля, асинхронная работа рук и ног, равноценность правой и левой рук, сочетание с высокой скоростью передвижения [14, с. 159]. Туловище слегка подают вперед, плечо и рука, свободная от мяча, должны не подпускать соперника к мячу (но не отталкивать его!).

Для ведения характерна синхронность ритма чередования шагов и движений руки, контактирующей с мячом (рис. 18). Игрок, продвигаясь таким образом, должен в то же время следить за расположением партнеров, соперников и ориентироваться на щит. Целесообразно периодически переключать зрительный контроль с мяча на поле и обратно.

Б


Рис. 19. Обводка с переводом мяча за спину

спиной
аскетболист при ведении обязан одинаково хорошо владеть правой и левой рукой.

Ведение с асинхронным ритмом движения руки с мячом и ног с успехом используется для обводки нескольких противников подряд. Здесь защитникам трудно выбрать момент для выбивания мяча или угадать направление прохода, так как ритм или темп движений руки с мячом не совпадает с ритмом и темпом бега.

Подготовительные упражнения
Комплекс подготовительных упражнений для отработки ведения мяча включает: упражнения для развития подвижности в кистевых, локтевых, плечевых суставах, перемещение спиной вперед, рывки и ускорение из различных исходных положений; упражнения на расслабление, имитация движений, ведения мяча в стойке баскетболиста.
Подводящие упражнения
Вначале использовать одноразовые удары мяча в пол с активными разгибаниями предплечий. То же, но в сочетании с приставным шагом вперед-назад, вправо-влево. Далее применять многоразовые удары в пол. Ведение мяча правой и левой руками, стоя на месте, при беге на месте, с небольшими перемещениями в разные стороны.
Специальные упражнения
Построение в шеренгах, колоннах:


  1. Ведение мяча на месте левой рукой, правой с последующим ведением (высокое, низкое) по прямой.

  2. Ведение с изменением направления.

  3. Ведение с обводкой препятствий.

  4. Ведение после выполнения других приемов – ловли и передачи мяча, остановок, поворотов, прыжков и т.п.

  5. Ведение при смене способа перемещения: бегом, подскоком, приставным шагом.

  6. Ведение со сменой ритма движений по сигналу преподавателя.


Методические указания
Вначале изучать высокое ведение, затем низкое. Обращать внимание на правильность расположения кисти на мяче, способствующей отскоку мяча в нужном направлении. Стремиться к ведению с понижением зрительного контроля, при ведении мяча укрывать его туловищем.
Броски мяча в корзину
Бросок в корзину – прием, который, в конечном счете, определяет результат игры. Согласимся с Ю.Н. Портных, который выделил основные требования к броску – точность, стабильность, быстрота, эффективность в условиях активного противодействия. Решающее влияние на точность оказывают прицеливание и работа ног, рук, особенно кисти. Важно уметь сохранять равновесие и координированно выполнять движение в любом положении [14, с. 155].

Н.К. Коробейников и др. считают, что совершенствованию бросков мяча в кольцо следует уделять много времени и внимания. Необходимо знать следующее:



  1. Мяч считается заброшенным, если он прошел в кольцо сверху (диаметр кольца 45 см, диаметр мяча 24-25 см). Из этого следует, что траектория полета мяча должна быть достаточно высокой: говоря образно, мяч должен «заглянуть» в кольцо сверху. Однако при чрезмерно высокой траектории вероятность попадания уменьшается, так как увеличивается путь полета мяча и одновременно увеличивается площадь рассеивания (рис. 20).

  2. Каждый бросок по кольцу должен быть прицельным, т.е. выполнять бросок надо не просто в направлении кольца, а в определенную точку, служащую мишенью. Попадание в эту точку-мишень обеспечивает попадание мяча в кольцо. Такой мишенью является ближайшая точка на дужке кольца: при броске взгляд должен быть направлен в эту точку, а мяч должен упасть на нее сверху.

  3. Установлено, что при бросках сбоку от кольца вероятность попаданий выше, если мяч брошен с отражением от щита. Определены также точки на щите, отражаясь от которых, мяч чаще всего падает в кольцо. Так, стоя под углом 45° к щиту, мяч надо бросать в верхний ближний уголок нарисованного на щите прямоугольника.

4. Броски выполняются с различных дистанций – коротких (до 3 м), средних (от 3 до 7 м) и дальних с места, в движении, в прыжке. Различают броски в корзину двумя руками и одной [8, с. 293].

Рис. 20. Траектории движения мяча


Б

Рис. 21. Держание мяча перед

броском в корзину двумя руками

от груди
росок двумя руками от груди преимущественно используется для атаки корзины с дальних дистанций. Этот бросок занимающиеся осваивают наиболее быстро, поскольку структура его близка к структуре передачи мяча тем же способом. Подготовительная фаза: мяч охватывается пальцами, образующими плотную чашу (рис. 21), и выносится на уровень лица, ноги – на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, одна нога выставлена на 30-40 см вперед. Руки полностью выпрямляются вверх вперед по небольшой дуге, кисти и пальцы, раскрываясь, дают мячу направляющий мягкий толчок, одновременно с движением рук выпрямляются и ноги. При броске с дальних дистанций игрок должен больше сил вкладывать в движение рук, резче сгибать ноги и энергичнее их разгибать. Для точности броска очень важна согласованность плавных движений рук и ног.
Бросок одной рукой от плеча
Н

Рис. 22. Бросок одной рукой от плеча


аиболее распространен способ атаки корзины с места со средних и дальних дистанций. Подготовительные фазы: игрок выставляет правую ногу вперед, поворачиваясь правым плечом по направлению к корзине. Ноги слегка сгибаются, правую руку также слегка сгибают и поднимают вверх таким образом, чтобы мяч был вынесен над плечом, левая рука продолжает поддерживать мяч сбоку. Основная фаза – примерно на уровне головы мяч целиком остается на правой руке, которая начинает вытягиваться вперед-вверх по направлению к корзине. В темпе движения руки и ноги выпрямляются. Мяч направлен в корзину в результате равномерного и одновременного выпрямления руки и кисти (под углом в 60-65°), во время которого мяч последовательно скатывается сначала с ладони, затем пальцев (от их основания к конечным фалангам) и отрывается от кончиков пальцев в момент, когда плечо, предплечье, кисти образуют ведущую прямую, определяющую траекторию полета мяча. При этом кисть описывает максимально возможную дугу. После выполнения броска рука опускается вниз (рис. 22) [14, с. 158].
Б

Рис. 23. Бросок одной рукой сверху в движении


росок одной рукой сверху в движении

Бросок одной рукой сверху используют чаще других для атаки корзины в движении с близких дистанций и непосредственно из-под щита.

Подготовительная фаза: мяч ловят под правую ногу (при броске правой рукой). Шаг, под который ловят мяч, наиболее растянут. Последующий шаг должен быть укороченным, стопорящим – игрок должен быстрее и сильнее оттолкнуться почти вертикально вверх.

При отталкивании от площадки мяч выносят над плечом и перекладывают на повернутую кисть правой руки (рис. 23).

Основная фаза: в высшей точке прыжка рука выпрямлена для максимального приближения мяча к кольцу, мяч выталкивается мягким движением кисти пальцев, ему придается обратное вращение (рис. 22). Завершающая фаза: игрок приземляется на согнутые ноги недалеко от кольца, принимает положение равновесия и готовится к борьбе за отскок в случае промаха. После броска игрок приземляется на согнутые ноги недалеко от корзины и готовится к борьбе за отскок в случае промаха. Чтобы укрыть мяч туловищем от противника, при проходе к щиту применяется бросок одной рукой сверху «со скачком». Игрок отталкивается правой ногой и сильно прыгает вперед. Находясь в воздухе, он ловит мяч, повернувшись к противнику спиной. Приземление также следует на правую ногу. Затем игрок делает второй шаг левой ногой и, подпрыгнув, бросает мяч в корзину.


Бросок одной рукой в прыжке
Б
Рис. 24. Бросок одной рукой сверху в прыжке
росок одной рукой в прыжке – основной способ атаки корзины с самых различных дистанций. Выполняется с места, после ведения. При выполнении броска с места из положения стойки игрок отталкивается двумя ногами вверх, одновременно поднимая руки с мячом выше уровня головы и перекладывая мяч на бросающую руку. Свободная рука поддерживает его. В высшей точке прыжка игрок, опуская поддерживающую руку, заканчивает разгибание руки с мячом вверх, немного вперед, завершая движение активной направляющей работой кисти. Туловище грудью развернуто к корзине, держится вертикально или отклонено назад, ноги расслаблены. Приземление происходит одновременно на обе ноги (рис. 24). При броске после бега или ведения надо принять устойчивое положение перед толчком. Для этого, ловя мяч, игрок опережает ногами туловище, ставя их на площадку последовательно или одновременно небольшим прыжком. В момент, когда плечи оказываются над опорой, начинается активное разгибание ног и движение рук с мячом вверх, завершающееся отталкиванием. Далее бросок выполняется так же, как и бросок с места.

Для эффективного обыгрывания защитника необходимы высокое положение мяча перед завершающим разгибанием руки, выпрямление ее вверх, умение бросать мяч с отклонением туловища, в высшей точке прыжка, при взлете, при опускании, а также большая быстрота подготовительных движений («скорострельность броска»).

Добивание мяча выполняют одной или двумя руками в прыжке, после того, как он отскакивает от щита и пролетает вблизи корзины. Выпрыгнув вверх, игрок поднимает мяч на раскрытую кисть слегка согнутой в локте руки и пальцами толкает его по направлению к корзине (рис. 25) [3, с. 64].

Рис. 25. Добивание мяча


Бросок одной рукой сверху в прыжке (бросок в прыжке) – основное средство нападения в современном баскетболе.

Есть несколько разновидностей данного броска. Выбирают их в зависимости от дистанций и особенностей противодействия защитника.


Штрафной бросок
При изучении этого броска внимание концентрируется не только на технике, но и на процедуре подготовки выполнения. На начальном этапе обучения лучше использовать способ двумя руками сверху, который позволяет в последующем быстрее перейти к броску одной рукой. Необходимо объяснить правила прицеливания (на передний край корзины), уточнить исходное положение, научить расслаблению и подготовке к броску (сосредоточиться, освободиться от излишнего напряжения), выполнению броска в постоянном ритме, с постоянной амплитудой движений.
Подготовительные упражнения
Комплекс подготовительных упражнений для обучения броскам мяча в корзину включает упражнения для развития подвижности в кистевых, локтевых и плечевых суставах плюс принятие исходных положений перед броском. Перемещения и остановки с принятием исходных положений для броска. Разучивание техники броска одной рукой от плеча в движении с двух шагов с атакой на щит (без мяча).
Подводящие упражнения


  1. Многократное принятие исходных положений.

  2. Выполнение занимающимися передач друг другу с траекторией свойственной броску.

  3. То же, но акцентировать внимание занимающихся на работе рук, кистей, ног и их согласованность.

  4. Броски в корзину изучать в следующей последовательности: двумя руками от груди и сверху с места, бросок одной рукой с места и одной рукой от плеча в движении, штрафной бросок в прыжке и добивание.


Специальные упражнения


  1. Построение в колоннах. На месте штрафного броска принять исходное положение.

  2. Встать на линию штрафного броска, выполнить один-два удара мячом в площадку и принять исходное положение.

  3. То же, но перед броском сделать вдох и момент броска задержать дыхание.

  4. То же, что и в первых трех упражнениях, но выполнить сам бросок, поймать мяч после броска, передать следующему в колонне и перейти в конец колонны.

  5. То же, в колоннах под углом к щиту, первый выполняет бросок одной рукой сверху, в движении подбирает мяч, передает следующему и идет в конец колонны.

  6. То же, но занимающийся выполняет набрасывание мяча себе на ходу, ловит его в прыжке и выполняет атаку корзины с 2 шагов.

  7. То же, но упражнение проводится в 2 колоннах. После броска на подбор мяча выходит занимающийся из другой колонны с последующим переходом в другую колонну.

  8. То же, но выходящий на подбор занимающийся выполняет добивание мяча в случае, если мяч не попал в корзину.


Методические указания
При выполнении броска с середины дистанции обратить внимание занимающихся на особенности прицеливания на передний край кольца и умение сосредоточиться на броске. При выполнении штрафного броска занимающимся надо помнить о равномерности и прямолинейности выпрямления рук по отношению к корзине. Выполняя штрафной бросок, занимающиеся не должны пересекать линию штрафного броска. При выполнении броска в прыжке освоить принятие исходного положения бросающей руки перед выпуском мяча (удержание мяча выше головы), локоть направлен только к корзине, а кисть с мячом расположена только над мячом (развернута к ней). Обратить внимание занимающихся на необходимость выполнять прыжок вертикально вверх, выполняя бросок в наиболее высокой точке прыжка. Следить за активным разгибанием руки в локтевом суставе и сгибанием кисти через указательный палец. При выполнении броска одной рукой от плеча в движении обратить внимание занимающихся на нарушение ритма шагов при ловле мяча. Рекомендуется использовать самоподсчет (на раз – два). Напоминать занимающимся, что визуальный контроль должен быть направлен не на мяч, а на корзину, на щит.
Обучение приемам техники игры в защите
Н


а б
Рис. 26. Стойки баскетболиста в защите:

а – стойка с параллельной постановкой стоп;

б – стойка с выставленной вперед ногой
езависимо от функций, выполняемых в нападении, все игроки команды должны уметь эффективно защищаться. Для этого необходимо владеть приемами защиты. Техника защиты подразделяется на две основные группы:

  1. Техника передвижения.

  2. Техника овладения мячом и противодействие.

Обучение технике противодействия и овладения мячом начинается сразу же вслед за тем или иным изученным приемом техники владения мячом.

Техника передвижения
Стойка при игре в защите отличается от стойки при игре в нападении положением рук, она изменяется в зависимости от ситуации. Если защитник далеко расположен от нападающего без мяча, руки его свободно согнуты в локтях. Если нападающий владеет мячом и еще не перешел на ведение, одну руку защитник направляет к мячу, а другую опускает в сторону возможного прохода. Если нападающий использовал ведение, то защитник направляет обе руки в сторону мяча. Положение защитника изменяется в зависимости от обстановки.

При удержании игрока, находящегося слева или справа, защитник выставляет вперед ту ногу, которая затруднит проход вдоль нападающей боковой или лицевой линии, то есть ближайшую к нему ногу. При движении игрока, расположившегося по середине площадки, ноги ставят параллельно или выставляют ту ногу, со стороны которой подопечный игрок наиболее эффективно выполняет проходы. Изменение направления и характер передвижения защитника, как правило, зависят от действий нападающего. Поэтому защитник всегда должен сохранять положение равновесия и быть готовым переместиться в нужном направлении, все время изменяя направление бега в стороны, вперед, назад (часто спиной вперед) [3].


Техника овладения мячом и противодействия
Выбивание мяча из рук противника
Защитник сближается с нападающим, активно препятствуя его действиям. Для этого он выполняет неглубокие выпады с вытянутой к мячу рукой, отступая затем в исходное положение.

В


Рис. 27. Выбивание мяча у противника сзади


ыбивание (сверху или снизу) осуществляется резким, коротким движением кисти с плотно прижатыми пальцами. Рекомендуется выбивать мяч в момент ловли и преимущественно снизу. Особенно эффективно выбивание мяча снизу из рук приземляющегося противника, который поймал мяч в высоком прыжке и не принял необходимых мер предосторожности.
Выбивание мяча при ведении
Защитник должен отступить или слегка отпрыгнуть назад, отсечь противнику путь к корзине и скользящим шагом преследовать его, оттесняя к боковой линии. Затем защитнику следует набрать такую же скорость, как у нападающего, и, определив ритм ведения, выбить мяч ближайшей к противнику рукой в момент отскока мяча от площадки (рис. 28). Выбить мяч у нападающего можно и сзади в начальный момент прохода (рис.27) [2, с. 48].


Рис. 28. Выбивание мяча у противника при ведении





Подготовительные упражнения
Комплекс упражнений на развитие силы мышц рук, плечевого пояса, быстроты движения, скорости перемещения.
Подводящие упражнения


  1. В парах. Имитация выполнения приёма.

  2. Изучения приёма в искусственно созданных условиях при умеренной активности занимающихся.

  3. Специальные упражнения в работе.


Специальные упражнения при выбивании мяча


  1. В парах: один держит мяч, задача другого – выбить у него мяч сверху или снизу в зависимости от высоты держания мяча.

  2. То же, но владеющий мячом удерживает его, перемещая мяч в различных направлениях.

  3. То же, но мяч выбить у игрока, выполняющего повороты.


Методические указания
При выбивании мяча помнить, что если мяч находится у соперника на уровне груди и выше, выбивать его ударом снизу, а если на уровне груди и ниже, то ударом сверху.

Специальные упражнения для обучения технике выбивания мяча

при ведении


  1. В парах: первый выполняет ведение мячом на месте, второй находясь рядом в стойке защитника со стороны ведущей руки, боковым движением старается выбить мяч.

  2. То же, но защитник расположен лицом к нападающему.

  3. То же, но нападающий выполняет ведение и укрывает мяч корпусом.


Методические указания
Стремиться выбивать мяч в момент нахождения его в нижней точке, ударом в сторону от нападающего.
Вырывание мяча
Если защитнику удалось захватить мяч, прежде всего следует попытаться вырвать его из рук противника. Для этого нужно захватить мяч возможно глубже, после чего резко рвануть к себе, сделав одновременно поворот туловищем. Мяч надо поворачивать вокруг горизонтальной оси, что облегчает преодоление сопротивления противника [2, с. 47].
Подготовительные упражнения
Комплекс упражнений для развития подвижности и силы кистевых и плечевых суставов, упражнения с сопротивлением партнёра, упражнения с набивными мячами, кистевым эспандером.
Подводящие упражнения


  1. Держание и сильный обхват мяча.

  2. В парах. Имитация выполнения приёма в различных исходных положениях.

  3. В парах. Перетягивание мяча в различных исходных положениях: сидя, стоя на коленях, лёжа, стоя.


Специальные упражнения для обучения вырыванию мяча


  1. В парах лицом друг к другу. Первый стоит с мячом в основной стойке, второй, захватив мяч, по команде вырывает его способом, указанным преподавателем.

  2. То же, но первый выполняет повороты с мячом вперед и назад, не укрывая мяч. Второй должен, выбрав момент, захватить мяч и вырвать его.

  3. То же, но первый выполняет повороты, стараясь укрыть мяч.

  4. Вырывание мяча из рук соперника при его активном противодействии: в исходном положении оба игрока обхватывают мяч в положении стоя, стоя на коленях, сидя на полу и т.п.

  5. Мяч лежит на площадке между двумя игроками, по сигналу преподавателя они стремятся обхватить мяч и вырвать его друг у друга.

  6. То же, но после рывка на 3-5 м из различных исходных положений для овладения летящим или катящимся мячом.


Методические указания
Вырывать мяч необходимо таким образом, чтобы направление рывка совпадало со свободной стороной от захвата противника. При вырывании толчком на противника следует толкать мяч в свободную от захвата сторону вперёд-вниз с одновременным поворотом туловища спиной к противнику.
Перехваты
Перехват мяча
П

Рис. 29. Перехват мяча

Рис. 30. Овладение мячом

при борьбе за отскок у своего щита
ерехват мяча осуществляется в момент, когда защитник догоняет нападающего, ведущего мяч. Для этого необходимо подстроиться к ритму ведения мяча, а затем, выйдя из-за спины противника, на мгновение раньше него принять мяч на кисть ближайшей руки, и самому уже продолжать вести мяч, но в другом направлении.

Успех перехвата зависит прежде всего от своевременности и быстроты действий защитника. Если нападающий ждет мяч на месте, не выходит на него, то перехватить мяч сравнительно нетрудно – нужно ловить его одной или двумя руками в прыжке после рывка. Обычно же нападающий быстро выходит на мяч. Поэтому защитнику нужно на коротком расстоянии набрать большую скорость и опередить противника на пути к мячу. Уже в прыжке плечом и руками, тянущимися к мячу, защитник отрезает прямой путь противника к мячу и овладевает им (рис. 29). Чтобы не столкнуться с нападающим, проходя вплотную мимо него, защитник несколько наклоняется в сторону. После овладения мячом игроку целесообразно сразу же перейти на ведение, чтобы избежать пробежки [3, с.72].


Подготовительные упражнения для перехвата мяча
Комплекс упражнений на развитие реакции занимающихся на звуковой и зрительный сигналы, а также упражнения для развития силы мышц рук, туловища, ног, быстроты движений, скорости перемещений.
Подводящие упражнения


  1. Построение в кругах. Один в центре. Стоящие по кругу передают мяч друг другу в различных направлениях. Задача находящегося в кругу – завладеть мячом, перехватив.

  2. В тройках. Двое передают мяч друг другу. Третий стремится овладеть мячом.

  3. Специальные упражнения в работе.


Специальные упражнения для обучения перехватам мяча


  1. Защитники находятся сзади – сбоку от одного из двух игроков, передающих мяч друг другу. Выбрав момент, защитник рывком с места выполняет перехват мяча у опекаемого им игрока.

  2. То же, но после ведения на месте.



Методические указания

Перехват стремиться выполнять тогда, когда мяч отдаляется от рук передающего игрока. После броска нападающего защитник должен преградить сопернику путь к щиту, занять устойчивое положение, а затем бороться за отскок, быстро и своевременно выпрыгивая для овладения мячом.


Специальные упражнения при овладении мячом при борьбе за отскок защитника и нападающего у своего щита


  1. Построения по три человека у щита. Первый выполняет бросок со средней дистанции, двое других, располагаясь под щитом, стараются овладеть отскочившим мячом.

  2. То же, но занимающиеся располагаются на одной стороне от щита. После отскока мяча в борьбу за отскок вступают оба игрока. Задача ближайшего к щиту защитника – преградить путь для продвижения к щиту третьему игроку.

  3. То же, но с участием пяти игроков по два с каждой стороны.

Подготовительные упражнения

Комплекс упражнений на развитие реакции, умения ориентироваться, силы, быстроты движений, скорости перемещений, прыгучести и прыжковой выносливости занимающихся.



Подводящие упражнения

  1. В колоннах. Самостоятельно послать мяч высоко в стену, выбежать и поймать его в прыжке вытянутыми руками в наиболее высокой точке.

  2. В парах. Как и в первом упражнении. Задача второго: опередить его в действиях и овладеть мячом.

  3. То же, но работать при отскоке от щита с последующим добиванием.

Методические указания

Объяснить занимающимся, что они должны:



  1. определить место и момент броска в кольцо;

  2. определить время полета мяча;

  3. занять правильную позицию для борьбы за отскок, поднять руки, чтобы раньше встретить отскочивший мяч.


Каталог: new -> SubjectFGOS
new -> Концепция краевой системы поиска, поддержки и продвижения талантливых детей и молодежи в Красноярском крае на 2016-2020 года
new -> Проблема преображения человека в философии
new -> Программа минимума кандидатского экзамена по специальности
SubjectFGOS -> Глоссарий по социологии Абсолютная бедность
SubjectFGOS -> Лекция первая. Вводная лекция Лекция вторая. Античная философия
SubjectFGOS -> Математическая логика и теория алгоритмов
SubjectFGOS -> Содержательный блок


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   22   23   24   25   26   27   28   29   ...   52


База данных защищена авторским правом ©znate.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница