Методика «изменения сухожилий» и «очищения костного мозга»



страница36/39
Дата27.04.2018
Размер3.05 Mb.
1   ...   31   32   33   34   35   36   37   38   39

Одинадцатое упражнение


Примите исходную позицию (Рис. ВЖ.10.1), расположив руки чуть шире плеч. Вдыхая, расслабленно выпячивайте нижний живот и мысленно собирайте энергию в нижнем Дан-дъен.

На выдохе, не распрямляясь и не поднимая головы, сядьте на пятки. Упираясь лбом в пол, прижмите подбородок к яремной яме и вытяните шею так, чтобы макушка и позвоночник лежали на одной линии; одновременно максимально втяните пупок к позвоночнику (причем мышцы передней стенки живота должны быть расслабленны), слегка поднимая анус. (Рис. ВЖ.11.1).



Рис. ВЖ.11.1

На вдохе, не смещая рук и прижимая язык к небу, расслабьте все тело и скользите вперед на минимальном расстоянии от пола до тех пор, пока грудь не окажется на одной линии с руками. (Рис. ВЖ.11.2).

Рис. ВЖ.11.2

Затем прижмите низ живота к полу, а плечи, голову и шею вытягивайте вперед и вверх в основном с помощью мышц спины, а не рук так, чтобы позвоночник равномерно растягивался по дуге и макушка головы уходила дальше от таза, но не запрокидывалась назад, мысленно опустите энергию по передней серединной линии и поднимите по задней серединой линии. (Рис. ВЖ.11.3).

Рис. ВЖ.11.3

Пояснение: упражнение великолепно устраняет сдвиги межпозвонковых дисков и смещения ребер, вылечивает ишиас и боли в спине, хорошо очищает каналы внутри позвоночника, делает позвоночник гибким, тонизирует и улучшает работу печени, органов пищеварения и мочеполовой системы. Упражнение отлично помогает беременным (до трех месяцев) и женщинам с менструальными расстройствами.

В целях безопасности при вытягивании позвоночника вперед-вверх ни в коем случае не следует запрокидывать голову назад (причины изложены выше) и отрывать низ живота от пола, иначе можно травмировать диски позвонков неравномерным их сжатием.

Посмотреть видеоролик


Каталог: users files -> books
books -> Символы и числа «Книги перемен»
books -> Книга тота великие арканы таро абсолютные Начала Синтетической Философии Эзотеризма
books -> Суд над сократом
books -> А. С. Тимощук традиция: сущность и существование
books -> Стивен Розен Реинкарнация в мировых религиях Москва «Философская Книга» 2002 Перевод
books -> Хайдеггер и восточная философия: поиски взаимодополнительности культур
books -> Квантово-мистическая картина мира
books -> Джордж Озава – Макробиотика дзен
books -> 3 По этому вопросу см статью «История» в Historisches Worterbuch tier Philosophic. Darmstadt, 1971. Т. Hi. С
books -> Золотая философия. Эммануил сведенборг. "О божественной любви и божественной мудрости."


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   31   32   33   34   35   36   37   38   39


База данных защищена авторским правом ©znate.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница