Консульский минимум



Скачать 496.31 Kb.
страница1/23
Дата09.07.2018
Размер496.31 Kb.
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   23

Я не претендую на то чтобы создать особый вид боевых искусств для Джедаев. То чтоя вам предлагаю - сего лишь ускоренный курс самообороны для Джедаев - консулов. По этому я его назвал:

Консульский минимум
Консульский минимум предназначен для того чтобы Джедай без светового меча мог себя чувствовать спокойно и уверенно в любой ситуации. Этот курс даёт необходимые технические навыки для боя и для достижения нужного эффекта должен изучаться целиком, регулярно и постепенно.
Одновременно это самый трудный, в моральном аспекте курс, нельзя приготовить яичницу не разбив яйца. Боевые искусства предназначены для той ситуации, когда просто приходится убывать. Как Джедайи мы должны давать второй шанс человеку который ошибся, но если мы оказываемся в ситуации когда должны применять приёмы боевых искусств то мы просто не имеем права давать противнику не второго шанса, не первого и даже не 1/1000000 часть шанса в противном случае на земле останьтесь лежать вы, ваши товарищи по оружию или люди которых вы должны защищать. вот такой у нас выбор. Мы не имеем право на поражения и даже права на смерть в бою - наша обязанность победить, даже тогда когда мы ясно осознаём, что с каждым убитым нами противником мы теряем частичку себя, частницу своей человечности. Если ситуация обязывает - вы просто должны делать то что вы должны.
Да прибудет с вами Сила!
Содержание:
1.Всё начинается с умения правильно дышать, если вы умейте правильно дышать, правильно стоять и правильно передвигаться - это уже 1/3 победы. В этом разделе предполагается освоить такие упражнения как "полное дыхание йогов", дыхания "ибуки" ,"нагаре" и "имитационное дыхание". Не жалейте время на них освоение, а так же на правильной постановке центра тяжести.
2.Перемещение – этот раздел подразумевает умения передвигаться сквозь враждебную толпу, одновременно выполняя защиты и нападения. Для этого мы освоим специальные упражнения. И эти упражнения вы должны будете довести до совершенства. Эти упражнения взэты из китайского стиля Багуа, который как нельзя лутше подходит для этой цели. Упражнений всего лишь 2 : "хождение по кругу" ( есть большой круг, средний и маленький,чем круги меньшего диаметра, тем эффективней манёвр в боевой ситуации.) И упражнение "облёт 9 дворцов" - вид перемещения рассчитанный как раз на бой толпе - бой одного человека против толпы. На эти перемещения удобно наложить особый способ развития обще двигательных навыков рук. Это упражнение "двойной крест" поможет не только улучшить общую культуру движения рук, но и обучает инстинктивному навыку наносить удары и правильно пресечь нападения противника. За одно такой способ обучения поможет избежать необходимость заучиватьграмоздкие и невсегда современные комплексы формальных упражнений (ката, тао лу).
3.Скорость – в этом разделе продолжим ставить общие прыгательные навыки. Проще сего с руками - мы разучим специальное упражнение по "инерционному прилипанию " предмета к руке, что позволит наикратчайшие сроки, постановить правильную форму удара.И дополним этот раздел с 3- я важными упражнениями по достижению "запредельной скорости" - скорости когда вы научитесь двыгатся достаточно быстро , что бы некоторые ваши движения и перемещения выпадали из поля зрения противника. Это упражнения "сверх медленные движения", "Магнит" и "Вакуум".
4. Упражнение на координацию - в принципе довольно одним но чрезвычайно полезным упражнением. Заключающимся в выработке "чувства пульса". Это упражнение станет, для вас, основой боя с завязанными глазами, метание предметов в цель и и интуитивного способа фехтования.

При желании можно дополнительно изучить упражнение "защитный круг", хотя оно относится скорее к майндтрику, чем непосредственно к боевым искусствам. Смысл упражнения - научится почувствовать когда посторонний предмет или существо касается коснется особым образом "воображаемой" сигнальной сферы. Некоторые люди довели это упражнения до такой степени, что использует его в качестве инструмента ... подслушивания.


5.Центр тяжести мы уже установили уже в 1- части обучения. Настало время научится полностью освоить все преимущества которые нам даёт это чувство: как целенаправленно научится управлять своей тяжестью и тяжестью противника. Дополнительная работа с равновесием тела."8 Направлений прилежания силы", "стояние столбом" "треугольник равновесия " ( для пятки и для тела).

6.Отвод глаз – от своего тела целиком или от руки держащей оружия. Упражнения "прозрачность" и "малое эфирное тело".


7.Правильная постановка удара - чем бить и по какому месту.Основные "болевые точки".
8.Постановка чувства опасности. "Упражнение с ножом" - как основа фен шуй и способ предвидеть собития. Упражнение "5 писем" ( для развития прикладной интуиции).

Дополнение по части вооружения:
Нож, выбор ножа ( баланс , материал рукояти, форма рукояти) основы применения.

Явара - "палочка для боя"

Трость - для фехтования.

Пряща.
Полное дыхание йогов - это дыхание, позволяющее наиболее полно задействовать весь объем лёгких. При этом весь дыхательный аппарат находится в едином непрерывном движе­нии, между вдохом, выдохом и последующим вдохом нет никаких пауз. Данное дыхание при по­средстве лёгких, нервно-мышечного аппарата, управляющего актом вдоха-выдоха, и сердечно-сосудистой системы наполняет весь организм свежим кислородом и праной.





1. Назначение:

  • Понизить частоту дыхания за счёт повышения его качества.

  • Увеличить продолжительность жизни.

2. Противопоказания. Осваивать осторожно при:

  • любых формах патологии лёгких

  • сердечно-сосудистых заболеваниях

  • заболеваниях внутренних органов, прилегающих к диафрагме

  • при грыжах в брюшной полости

  • при слабых мышцах брюшного пресса или больших размерах живота.

3. Выполнение.

Исходное положение

  • сидя в позе по-турецки (или на пятках) лицом на север (женщины ориентируются лицом на юг);

  • кисти тыльной стороной запястий расположены на коленях (или бёдрах), пальцы в Джнани-мудре;

  • глаза закрыты, голова, шея, спина - на одной прямой

Правила выполнения:

Полное дыхание осуществляется за счет последовательного выполнения трех фаз дыхания: нижнего, среднего и верхнего.



Нижнее дыхание (брюшное или диафрагмальное дыхание) осуществляется за счет движения диафрагмы: на вдохе живот слегка выпячивается, на выдохе - втягивается.
Эффект: даёт прекрасный отдых сердцу, снижает высокое артериальное давление, произ­водит прекрасный массаж внутренних органов, регулируя деятельность кишечника и способствуя пищеварению.

Среднее дыхание (грудное) осуществляется за счет расширения грудной клетки при вдохе и опадания ее при выдохе.
Эффект: снижает давление в сердце, очищает кровь, циркулирующую в сердце, желудке и почках.

Верхнее дыхание (ключичное) выполняется за счет подъема и опускания ключиц.
Эффект: вентилирует верхушки лёгких, предупреждает развитие туберкулёза, вырабаты­вает умение правильно выполнять заключительную фазу полного дыхания.

Полное дыхание осуществляется в следующей последовательности:



  1. выполнить максимально возможный полный выдох для удаления из легких застоявшегося воздуха;

  2. со вдохом выпятить верхнюю часть живота, заполняя воздухом нижнюю часть легких;

  3. плавно расширив грудную клетку, наполнить воздухом среднюю часть легких;

  4. слегка приподнять плечи и заполнить воздухом верхушки легких, живот при этом слегка втягивается;

  5. не допускать усилия в конце вдоха;

  6. с выдохом втянуть живот, опустить грудную клетку, опустить плечи.

Дыхание должно быть плавным и равномерным, без напряжения и чрезмерного усилия. Переход от одной фазы дыхания к другой осуществляется непрерывно (без остановок и рывков).

Выполнять последовательно от 3-х до 14-ти полных дыханий, по продолжительности вдох и выдох равны, задержек дыхания нет.



4. Усложнённый вариант выполнения упражнения: И.П.: сидя в Лотосе или Полулотосе.
Полная форма выполнения. Исходное положение: Лотос

5. Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности.

Для освоения ПДЙ необходимо разобраться с механизмом самого дыхания (какие мышцы участвуют в акте вдоха-выдоха; какие органы находятся в непосредственной близости к лёгким и как расширение и сжатие последних влияет на их работу; какие физиологические про­цессы происходят при дыхании; какой нерв управляет актом вдоха-выдоха, и т.д.).

Освоение ПДЙ необходимо начинать с нижнего (брюшного или диафрагмального) дыхания из положения лёжа на полу, затем только переходить к среднему (грудному) и верхнему (ключичному) дыханию, также из положения лёжа. Данная рекомендация относится к правилам безопасности освоения ПДЙ, так как, с одной стороны, помогает расслабить не работающие в акте дыхания мышцы и сконцентрировать внимание на работающих мышцах, с другой стороны, предо­храняет от последствий гипервентиляции лёгких, когда возникшее головокружение может при­вести к падению занимающегося.

При выполнении ПДЙ для увеличения амплитуды дыхания необходимо выпрямить позвоночник.

Для закрепления навыка в освоении ПДЙ необходимо длительное время дышать утрированно, то есть использовать мышечное движение на полную, при данном уровне трениро­ванности, амплитуду (внешний наблюдатель должен видеть ваше дыхание и какие мышцы в нём участвуют),

При любых формах патологии лёгких, сердечно-сосудистых заболеваниях, сильном искривлении позвоночника, а также заболеваниях внутренних органов, прилегающих к диафрагме, к освоению ПДЙ надо подходить крайне осторожно. Принципы постепенности в повышении на­грузки, систематичности (регулярности) выполнения и умеренности здесь особенно актуальны.

При больших размерах живота, в практике освоения ПДЙ из положения стоя, ре­комендуется использовать бандаж или поддерживать живот руками, так как чрезмерное растяже­ние недостаточно тренированных мышц живота может привести к грыже.

ПДЙ является ритмическим дыханием без задержек после вдоха и выдоха, и очень важно определить свой собственный ритм в практике ПДИ. Увеличение или уменьшение частоты дыхания относительно вашего нормального ритма может снизить полезный эффект ПДЙ.



6. Концентрация внимания при выполнении упражнения.

  • На правилах выполнения дыхания.

  • На ритме.

  • На внутренних ощущениях,

  • На наборе энергии в энергетические центры и работе с ними.

7. Физический эффект:

Физиологический эффект:



  • Превосходит по эффекту все виды дыханий.

  • Полностью вентилирует легкие.

  • Хорошо снабжает кислородом легкие и кровь, изгоняет из организма яды, токсины.

  • Производит мягкий массаж всех органов брюшной полости.

  • Стимулирует пищеварение и обмен веществ.

  • Повышает сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям.

  • Укрепляет, тонизирует весь организм.

  • Омолаживает и укрепляет эндокринные железы и лимфатические узлы.

  • Омолаживает, восстанавливает и успокаивает нервную систему.

  • Регулирует деятельность сердца.

  • Снижает высокое кровяное давление, приводит его в норму.

Энергетический эффект:

  • Наполняет организм энергией (праной).

  • Снимает усталость.

  • Уравновешивает положительные и отрицательные токи.

Психический эффект:

  • Дает душевное равновесие.

  • Наполняет ощущением мира, спокойствия и уверенности.

Терапевтический эффект:

  • Успокаивает нервную систему, снимая излишнюю возбудимость.

  • Лечит гипертонию и заболевания сердца,

8. Выполнение упражнения для совершенствования.

Дыхание осуществляется с напряжёнными мышцами брюшного пресса. Соответ­ственно, нижнее дыхание полностью меняет свою динамику: требуется практическая неподвижность области живота ниже пупа, в движении участвует только верхняя область живота в районе солнечного сплетения, да и то с минимальной амплитудой. Среднее (грудное) и верхнее (ключич­ное) выполняются без изменений.

Только после освоения данного вида полного дыхания с анализом физиологиче­ских изменений в организме и связанных с этим состояний, предлагается освоить ПДИ с создани­ем дополнительного перепада давления, как за счёт сужения дыхательного горла при вдохе или выдохе, характеризуемое сопровождающим дыхание шумом.

Внимание: осваивать данное дыхание без предварительной отработки простого ПДИ, без знания физиологических особенностей газо- и энергообмена в условиях сни­жения давления при вдохе (эффект подсоса) или повышения давления при выдохе, а также самостоятельно без Учителя крайне опасно!

Для дальнейшего совершенствования в ПДЙ используются:


  • Прокачка.

  • Работа с энергиями: чакровыми, природными, авезиловскими, от старшего капсулы.

  • Работа с мудрами и стихиями.

  • Получение состояния и работа с ним.

9. Вопросы для самоконтроля. Стандартные вопросы к выполнению асан и пранаям:

  1. Опишите правильное положение тела перед выполнением входа в асану.

  2. Опишите этапы входа в асану и правильное положение тела в асане.

  3. Опишите выход из асаны.

  4. Каким образом необходимо дышать при входе в асану, на статическом этапе выполнения асаны и на выходе из неё? Ответ обоснуйте.

  5. Почему на первых этапах освоения асан (пранаям) всё внимание необходимо сосредотачивать на правилах выполнения асаны (пранаямы) и собственных ощущениях?

  6. Какие правила безопасности при выполнении данной асаны (пранаямы) вам известны?

10. Вопросы для размышления:

  1. Чем отличается ПДЙ от всех остальных видов дыхания?

  2. Какой тип дыхания свойственен лично вам?

  3. Какова роль каждой фазы ПДЙ?

  4. Какая часть лёгких (нижняя, средняя, верхняя) имеет наибольший объём?

  5. Какие мышцы участвуют в каждой фазе ПДЙ и где они располагаются?

  6. Будет ли эффект ПДЙ зависеть от позы, в которой оно выполняется (лёжа, сидя, стоя), и почему?

  7. Можно ли считать, что эффекты ПДЙ являются суммой эффектов каждой его фазы, или это нечто большее?

  8. Чем обусловлены эффекты ПДЙ?

  9. Как меняется ваше состояние после выполнения ПДЙ?

  10. Какие органы находятся в непосредственной близости к лёгким и диафрагме?

  11. Какой путь проходит воздух, прежде чем попасть в альвеолы?

  12. Какие органы и каким образом компенсируют неблагоприятный состав воздуха?

  13. Какие физиологические процессы происходят при дыхании?

  14. Какие механизмы управляют дыханием (сознательные, автоматические)?

  15. Почему важно найти собственный ритм ПДЙ? Как это сделать?

Приведена методология выполнения Школы Йоги Гуру Ар Сантэма

(2) В брюшной пресс входят: мышцы передней стенки живота (прямая, наружные косые, внутренние косые и попереч­ная мышца живота), верхней (диафрагма), нижней (мышцы тазового дна и мочеполовая диафрагма) и задней (квад­ратная мышца поясницы, большая поясничная и подвздошно-поясничная мышцы).

(3) Перенасыщения крови кислородом воздуха из-за вымывания углекислого газа (CQ2).

(4) Гипертоническая болезнь - заболевание сердечно-сосудистой системы, главным проявлением которого является повышение кровяного давления,

(5) Дыхательное горло - трахея.

(6) Энергетическое наполнение ауры.

(7) Капсула - это энергетическое образование, получаемое человеком при рождении. Старший капсулы - это наибо­лее духовно развитый представитель капсульного рода. Капсульный род - это предки человека через одно поколение, т.е. дедушка (или бабушка), дедушка (или бабушка) дедушки (или бабушки), и т.д...




Поделитесь с Вашими друзьями:
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   23


База данных защищена авторским правом ©znate.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница