Голованова И



Pdf просмотр
страница20/88
Дата09.03.2018
Размер1.2 Mb.
1   ...   16   17   18   19   20   21   22   23   ...   88

30

Опираясь на предыдущий опыт, дайте рекомендации по устранению причин волнения.

Причины волнения

Противодействие

Боязнь выглядеть несовершенным


Придание слишком высокой значимости выступлению и возможным ошибкам

Преувеличение собственных недостатков

Недоброжелательность аудитории

Плохая подготовка или воспоминания о прошлых неудачах

Чрезмерное погружение в собственные переживания

Недооценка собственных возможностей

Недостаток опыта

Приписывание слушателям негативных установок

Прошлый опыт неудачных выступлений



31


Методы преодоления страха


Большинство из нас перед началом публичного выступления испытывают чувство волнения. Главное –
не снять это чувство волнения, а использовать его, чтобы показать свою индивидуальность.
1.
Используйте энергию страха.

Страх может быть защитной реакцией, помогающей мобилизовать силы для преодоления препятствия. Используйте для этого следующие приемы:


Физическая нагрузка: сделайте несколько приседаний, взмахов руками.

Гимнастика для лица: подвигайте челюстью взад–вперед, поменяйте мимику.

Держите стройную осанку: вообразите на себе шинель генерала, которая расправляет вам плечи.
2.
Дайте себе право на ошибку.

Барьер, который создает страх, преодолевается в том случае, если человек не уходит от страха (страх будет всегда преследовать человека), а идет ему навстречу. Тогда в какой
- то момент вы встретитесь с ним и уже в следующую минуту вашу пути разойдутся.
3.
Не бойтесь быть смешным.

Представьте себе, что может в действительности произойти в худшем случае, и сопоставьте это с теми чувствами, которые вы испытываете.
Стоят ли они того?
4.
Наблюдайте свой страх.

Справиться с парализующим страхом поможет позиция наблюдающего, при которой вы смещаете фокус внимания с себя на аудиторию. Выйдя перед аудиторией, не начинайте говорить сразу. Прежде чем говорить, можно сделать паузу секунд на 10. Займите это время наблюдением, как одеты слушатели, какие цвета доминируют, в каком положении находятся их руки и т.д.





Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   16   17   18   19   20   21   22   23   ...   88


База данных защищена авторским правом ©znate.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница