Галактическая федерация света исцеление болезнью



страница54/103
Дата22.08.2018
Размер2.56 Mb.
1   ...   50   51   52   53   54   55   56   57   ...   103
17). Снова делаем кошку.

18). Из позы кошки садимся на пятки и тянемся руками вперёд, хорошенько потягиваясь.

19). Делаем 10 приседаний, пятки не отрываем от пола. Спина прямая.

20). Садимся на полу, ноги как можно шире. Тянемся руками к одной ноге, затем к другой. Тянемся и посередине головой к полу. Стараемся постепенно поставить руки на локтях между ног. Расслабляемся, массируя руками мышцы одной, а затем другой ноги.



21). Садимся на пятки, колени в стороны. Руки – сзади в замке. Спина прямая, лопатки свели вместе. Короткий вдох через нос, и касаемся лбом пола (а лучше – коврика) – чуть задержали дыхание. Поднимаемся, вдох через нос. Выпрямились. Делаем выдох, произнося звук «ХА!». Делаем наклон (тоже на выдохе) к правому колену, затем – к левому колену. Можно помогать себе руками, проделывая это упражнение.

22). Для тренировки вестибулярного аппарата и мышц делаем следующие два (или одно из двух) упражнения: a). Поза Дерева: стоя, руки вверх, ладошки соприкасаются, сгибаем одну ногу в колене, берём себя за лодыжку и кладём стопу на бедро противоположной ноги (можно положить стопу и на внутреннюю часть бедра противоположной ноги); b). Поза Танцора: стоя, сгибаем одну ногу в колене и берём за лодыжку, подтягивая ногу к ягодице. Противоположную руку поднимаем вверх. Держим положение 3-7 секунд. Меняем ногу и руку.


Каталог: Download -> Book
Download -> Учебно-методический комплекс по дисциплине «социология права» Для направления 521400
Download -> Лекция «Предмет и метод философии науки»
Download -> Методология и методика психолого-педагогических исследований
Download -> Матричная модель анализа урока: возможности и перспективы Е. Коротаева
Book -> Океан мудрости
Book -> Вместо предисловия
Book -> Малая рериховская библиотека
Book -> Ббк 87. Горчаков Г. С. Миропонимание огненной эпохи Томск, «Твердыня», 2003, 561 стр. Миропонимание огненной эпохи


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   50   51   52   53   54   55   56   57   ...   103


База данных защищена авторским правом ©znate.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница