Физиологические основы здорового образа жизни



Скачать 50.45 Kb.
Pdf просмотр
страница60/110
Дата10.05.2018
Размер50.45 Kb.
1   ...   56   57   58   59   60   61   62   63   ...   110

Пример - количество энергии, которое необходимо получать учащемуся для возмещения его энергетических затрат, составляет
2300+500 • 1=2800 ккал в сутки
Для учащейся это количество составляет
2000+500 ■
1=2500 ккал в сутки
Нормы белка в питании. С пищей необходимо получать так называемый белковый оптимум - это количество белка в пище, обеспечивающее: хорошее самочувствие, высокую работоспособность, достаточную сопротивляемость инфекциям. Для детей белковый оптимум обеспечивает и потребности роста. Составляет (в граммах белка на килограмм массы) тела:
Для взрослых -1
Для детей (в связи с ростом) - 1,2 - 1,5
Для пожилых (в связи с изнашиванием) - 1,2 -1 ,5
Для физически работающих - 2
Для выздоравливающих - 2
Для беременных - 2
Для кормящих - 2
Для детей белковый оптимум обеспечивает и потребности роста.
При этом в пище должно содержаться не менее 30% белков животного происхождения (содержат незаменимые аминокислоты).
Нормы углеводов в питании - определяются запасом гликогена в печени (2(Ю - 300 г). Составляют (в граммах на сутки):
Минимум 1СЮ - 150 1 группе - 300 5 группе - 600
Нормы жиров в питании (в граммах на сутки):
Минимум - 70 5 группе - 1СЮ
66


Каталог: bitstream -> 123
123 -> Методы научного познания
123 -> Ввввввввввввввввввввввввввввввввввввввввввв
123 -> Учебная программа по дисциплине «Основы психологии и педагогики»
123 -> Национальная идентичность в социально-конструктивистской перспективе а. Л. Ластовский
123 -> Методические рекомендации для студентов факультета «Социальный менеджмент»
123 -> Средств массовой информации
123 -> Конфликт разума и чувств в комедии а. С. Грибоедова «горе от ума»


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   56   57   58   59   60   61   62   63   ...   110


База данных защищена авторским правом ©znate.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница