Физиологические основы здорового образа жизни



Скачать 50.45 Kb.
Pdf просмотр
страница50/110
Дата10.05.2018
Размер50.45 Kb.
1   ...   46   47   48   49   50   51   52   53   ...   110

3) направленность тренировочных воздействий на усиление резервных возможностей системы кровообращения (в связи с наибольшей частотой её заболеваний);
4) качественное своеобразие используемых средств и методов физкультуры;
5) комплексность воздействий;
6) принцип широкого использования активного отдыха;
7) принцип «каждый день и всю жизнь».
Основное правило физкультуры - «все в радость!» - означает, что все упражнения должны вызывать интерес и приносить удовольствие, положительные эмоции. Это залог эффективности и длительности занятий.
К настоящему времени разработан и практически апробирован целый ряд авторских методик физического воспитания, предназначенных для широкого использования. Основные их достоинства - доступность, простота, эффективность. Это, прежде всего:
- контролируемые беговые Haipyaioi (система Купера);
- режим 1000 движений (система Амосова);
- бег ради жизни (система Лидьярда);
- всего 30 минут спорта в неделю на фоне повседневной естественной физической нагрузки;
- произвольное поочередное сокращение мышц тела без изменения их длины в течение всей «бодрствующей» части суток (скрытая изометрическая гимнастика по Томпсону) и т.д.
Выбор того или иного способа, методики, системы соотносится с индивидуальными особенностями человека, его возможностями и реальной обстановкой.
Приведем наиболее простые практические рекомендации по соблюдению оптимального объема двигательной активности.
Утренняя зарядка - обязательна. Ее минимальная продолжительность -
5 мин. Здоровые молодые люди могут проводить зарядку в темпе, при
56


Каталог: bitstream -> 123
123 -> Методы научного познания
123 -> Ввввввввввввввввввввввввввввввввввввввввввв
123 -> Учебная программа по дисциплине «Основы психологии и педагогики»
123 -> Национальная идентичность в социально-конструктивистской перспективе а. Л. Ластовский
123 -> Методические рекомендации для студентов факультета «Социальный менеджмент»
123 -> Средств массовой информации
123 -> Конфликт разума и чувств в комедии а. С. Грибоедова «горе от ума»


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   46   47   48   49   50   51   52   53   ...   110


База данных защищена авторским правом ©znate.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница