Физиологические основы здорового образа жизни



Скачать 50.45 Kb.
Pdf просмотр
страница46/110
Дата10.05.2018
Размер50.45 Kb.
1   ...   42   43   44   45   46   47   48   49   ...   110
всех скелетных мышц. Каждый человек должен усвоить неоспоримую истину - утренняя физическая зарядка должна «умыть» кровью 639 скелетных мышц.
Физкультура - деятельность, направленная на совершенствование психофизического состояния человека посредством его регулярной тренировки. Существует с незапамятных времен - от культовых танцев до олимпийских игр. В связи с дефицитом времени в современном обществе в оздоровительных режимах ей занимаются только доли процента взрослого населения. Помимо оздоровительной, физкультура имеет социальную функцию.
Традиционная физкультура зародилась в Европе более 100 лет назад.
Существуют и нетрадиционные системы психофизического тренинга, для которых характерны индивидуальный подход к тренировочному процессу, прямая связь с социально-значимыми системами ценностей. Такая связь с духовной культурой предполагает ярко выраженную социально­
оздоровительную направленность.
В любой нетрадиционной оздоровительной системе существует набор обязательных этических норм и правил - своеобразный этический кодекс поведения.
Традиционные формы физкультуры - утренняя гигиеническая зарядка, бег, лыжные прогулки, плавание, различные игры, активный отдых.
Нетрадиционные формы физкультуры:
1. Гимнастика йогов. Её упражнения (асаны) - это вид статического напряжения мышц в определенных позах продолжите.льностью от нескольких секунд до десятков минут. Изменение положения внутренних органов показывает благотворный эффект на кровообращение при регулярных и длительных тренировках.
2. Группа дыхательных упражнений, например, с задержкой дыхания при соотнощении вдох:выдох;пауза = 1:2:1 или 1:2:2 или с интенсивным выдохом.
52


Каталог: bitstream -> 123
123 -> Методы научного познания
123 -> Ввввввввввввввввввввввввввввввввввввввввввв
123 -> Учебная программа по дисциплине «Основы психологии и педагогики»
123 -> Национальная идентичность в социально-конструктивистской перспективе а. Л. Ластовский
123 -> Методические рекомендации для студентов факультета «Социальный менеджмент»
123 -> Средств массовой информации
123 -> Конфликт разума и чувств в комедии а. С. Грибоедова «горе от ума»


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   42   43   44   45   46   47   48   49   ...   110


База данных защищена авторским правом ©znate.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница