Физиологические основы здорового образа жизни



Скачать 50.45 Kb.
Pdf просмотр
страница45/110
Дата10.05.2018
Размер50.45 Kb.
1   ...   41   42   43   44   45   46   47   48   ...   110
здорового человека обычно совпадает с частотой сердечных сокращений, т.е. работающие мышцы возвращают кровь в сердце по венам с той же частотой, с какой сердце отправляет её по артериям к мышцам.
Поэтому только одно увеличение двигательной активности снижает вероятность преждевременной смерти от острой коронарной недостаточности на 50%, а при одновременном отказе от курения и употребления алкоголя, нормализации давления риск от внезапной смерти уменьшается 8 - 10 раз.
4. Под влиянием физических нагрузок в сердце увеличивается количество функционирующих капилляров, расширяются коронарные сосуды, улучшается снабжение миокарда (сердечной мышцы) кислородом и питательными веществами, увеличивается синтез энергосодержащих соединений
(АТФ, креатина, креатиифосфата), что усиливает сократительную способность сердца, повышает производительность и экономичность его работы, увеличивает адаптационные возможности организма к физическим нагрузкам. При выполнении физических усилий увеличиваются ударный и минутный объемы крови, чистота сердечных сокращений, повышается систолическое и пульсовое давление, увеличивается скорость кровотока и кровоснабжение скелетных мышц, в результате перераспределения крови в организме.
5. Мощный поток импульсов от проприорецепторов работающих скелетных мышц поступает к коре головного мозга. Она стимулирует гипофиз и надпочечники, а также другие железы внутренней секреции. Это приводит к повышению уровня гормонов в крови, в том числе и «гормонов радости» - эндорфинов и энкефалинов, которые образуются в клетках головного мозга и других органов, способствуют положительным эмоциям и снятию болевой чувствительности.
Конкретные рекомендации по соблюдению оптимальных объемов двигательной активации даны в специальной литературе. Предлагаем запомнить самое простое правило «639 + 1» - помоги своему сердцу работой
51


Каталог: bitstream -> 123
123 -> Методы научного познания
123 -> Ввввввввввввввввввввввввввввввввввввввввввв
123 -> Учебная программа по дисциплине «Основы психологии и педагогики»
123 -> Национальная идентичность в социально-конструктивистской перспективе а. Л. Ластовский
123 -> Методические рекомендации для студентов факультета «Социальный менеджмент»
123 -> Средств массовой информации
123 -> Конфликт разума и чувств в комедии а. С. Грибоедова «горе от ума»


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   41   42   43   44   45   46   47   48   ...   110


База данных защищена авторским правом ©znate.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница